又到一年中秋时，粽子好吃，却不能多吃，端午节到了，要怎样选择粽子和吃粽子呢？

一定不能多吃，少量吃粽子粽子的主要原材料是糯米，糯米糖份高，黏度也高非常不易消化，孩子吃了容易不消化，大人多食其实也是一样的，对于肥胖者来说更是如此，每一个粽子含的卡路里是非常高的，吃太多，太多不仅会影响正常的消化，还会给肠胃造成负担。应节吃粽子的注意事项

少吃

粽子一般由糯米制成，糯米黏度高，非常不容易消化。由其是孩子，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，导致腹胀消化不良。切记一定不能因为孩子喜欢吃就把粽子当成正餐吃，正餐的时候来几筷子就行了。

别空腹吃

由于糯米黏性强不易消化，空腹吃粽子对健康有害无益。食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。因此，最好在饭后一段时间后再吃粽子，不要把粽子当作充饥的食物。

搭配吃

粽子容易让人产生饱胀感，最好与其它帮助消化的食物搭配吃，这样能帮助肠胃尽快消化大量的糯米。可以搭配纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。

别蘸糖吃

孩子们都喜欢吃糖，有很多地方喜欢用粽子蘸糖吃，或者蘸其它调料吃，让粽子口味更好。但现在粽子内陷都很高级，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高。

Tips：粽子一定要注意保存温度，吃不完的粽子要放在冰箱，冷藏时最好不要超过三天，要吃时再加热，千万不可多次复热，冷冻时间不要超过两个星期，粽子剥开后如有黏丝，表示粽子可能放很久，不新鲜了。

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