健康经

端午节养生保健八项事宜

　　我国的农历五月初五被称为端午节，在这个节日里，人们基本都会吃一些应节的食品，如：粽子等。

　　在端午这个小长假里，我们过节之余，不要忘了要注意身体健康哦，其实端午节的习俗与我们的健康息息相关，都是古人留下来的智慧结晶。今天我们就来学学在端午节是如何养生的，下面一起来看看端午节养生要做的8件事吧！

端午节如何养生？

1、吃粽子

　　粽子中一般含有红豆，红豆不仅内含丰富的蛋白质及多种营养物质，而且具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒等功效。人体常为湿热阻遏，红豆能够利水湿，解热毒，与绿豆相辅相成，堪称消夏良药。

　　粽子中一般含有红枣，红枣能补益脾胃和补中益气。红枣能补益脾胃和补中益气。所以对於脾胃虚弱和肠胃不佳的人士，如消化不良、经常吐泻或便秘人士都有好处，多吃红枣能改善肠胃功能。

　　天气日益炎热，身体表面血流增加，肠胃功能逐渐下降，人容易苦夏消瘦。吃糯米正好能够改善这一问题。且不说其中的配料，仅就清香的叶子和柔软的糯米，就足以让人食欲大开。对于那些胃酸少消化能力差，传统称为“胃寒”的人来说，糯米是非常好的食品。

2、挂香囊

　　我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。中医认为有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能，从而起到防病的作用。

　　家长可以将香囊放在孩子的衣兜里或枕边，对于流感、白喉、水痘、流行性脑膜炎、麻疹等传染病均有一定的预防和辅助治疗的功能。

　　夏天气温高，很多人经常觉得没胃口，也在身边放个香囊。因为香囊里中药的香气被人体吸收以后，可以促进消化腺活力，增加分泌液，从而能够增强食欲。

　　由于香囊中的药物有通窍的作用，孕妇要慎用。另外要保持香囊的干燥，注意防水、防潮。若香囊接触皮肤处出现红疹、瘙痒等现象，请立即取下香囊，挂于室内空气流通处或车内。

3、喝雄黄

　　酒医史渊源《清嘉录》记载：“研雄黄末，屑蒲根，和酒饮之，谓之雄黄酒。我国民间有”早端午、晚中秋“之说，认为辰属龙，辰时正是群龙行雨之时，在端午节早晨摆雄黄酒宴，是百姓企盼出现风调雨顺、五谷丰登的好年景。”

4、赛龙舟、洗龙湫水

　　龙湫水也就是龙舟竞渡过的水，人们认为那是好水、活水，故常有喜喝龙湫水、洗龙湫水浴的习俗，民间也就有“五月节洗龙湫水”的俗语流传。

　　划船运动对“坐”班族更有益。双桨同时划的动作，可以使身体的双侧都得到很好的锻炼。划船运动中的后拉、前推、摇桨等动作，对上半身的肌肉是非常好的锻炼，提高了肌肉质量，以及协同工作能力。

　　划船运动过程中一般都会有腰腹的前后俯仰动作，这能很好地锻炼腰腹部肌肉，减少腹部脂肪的效果也很明显；对改善腰肌劳损、肌肉僵硬，以及椎间盘等健康问题，都起到了非常好的作用。

5、悬艾叶菖蒲

　　民谚说：“清明插柳，端午插艾”。在端午节，人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中。中医学上以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。菖蒲是多年生水生草本植物，它狭长的叶片也含有挥发性芳香油，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。

6、煮大蒜

　　大蒜是一种中药，味辛甘，能杀毒灭菌，熟食能清肠胃毒素，疏通血脉。端阳节早晨，全国大部分地区的习俗是煮食新蒜头，以疏通血脉，消毒灭菌。

　　大蒜的味道那也是众人皆知，吃完大蒜敢开口说话的人没几个。但是你知道吗？其实，大蒜被称为人类的“健康卫士”。大蒜中含有约0.2%的挥发油，其中的主要成分大蒜辣素具有杀菌作用。现代医学研究证明，大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。

7、滚吃鸡鸭鹅蛋

　　全国各地均为流行。端午早晨，东北一带是由长者将煮熟的鸡鸭鹅蛋放在儿童的肚皮上滚动，然后剥皮让儿童吃下，据说这样做可免去儿童的肚子疼，实则为节日的一种嬉儿游戏。

　　中医认为，鸡、鸭、鹅蛋药性不同，人们最好根据自身体质选择。

　　鸡蛋性平，适合大多数人吃，尤其是营养不良时吃鸡蛋可恢复体力。但蛋白不易消化，老年人和肠胃不好的要少吃。鸭蛋性凉，长痘、上火时吃可以清热解毒。体质寒凉、脾胃虚寒的人应少吃。鹅蛋性温，中医认为可补中益气，老年人、体虚的人可吃鹅蛋补身。

8、吃五黄

　　端午节里为何要吃“五黄”？专家说，这是江南一带的习俗，黄色在中国文化中是一种尊贵的颜色，五月麦熟，也是丰收景象，带有吉祥意味；雄黄之黄，克杀邪毒，也有驱除五月气候中邪气的作用。所以说，吃“五黄”的目的是驱邪毒、求吉祥。

　　端午节最大的风俗就是吃，古代南京和苏州、常州、杭州都吃‘五黄’，黄鱼、黄瓜、黄鳝、鸭蛋黄、雄黄酒，这就是‘五黄’。

　　在端午节的中午，最适宜吃五黄餐，就是把五种黄色食物混在一起吃。因为中医理论认为，端午节是在农历的五月初五，是一年中阳气最盛的时候，而中午，又是一天中阳气最盛的时候，可利用端午节节气的力量，抑制霉运、提升自己的精力。

　　端午节，传统习俗有吃粽子、悬艾草、挂香囊、戴五彩线……细细品味，几乎每个习俗都可以找到健康的根源。其实，随着年龄的增长，知识的积累，阅历的丰富，我们会越来越感慨古人的睿智，他们给后人留下了很多宝贵的传统习俗。

夏天来了，再不减肥就晚了

单纯性肥胖的埋线+针灸治疗

　　中医学认为：脂肪来源于水谷精微，为人体所必需；脏腑功能失调，津液积蓄，脂肪过多，为血之浊气，表现为痰湿、瘀血之症。临床上多将肥胖症分为胃热滞脾型、痰湿内盛型、脾虚不运型和脾肾亏虚型四种征型。医院中医科运用现代中医体质辨识系统与传统中医望、闻、问、切相结合的诊断方式，为患者制定个性化的治疗方案，做到“辨证施治”、“因人施治”、“对症选穴”。

一、什么是单纯性肥胖

　　单纯性肥胖是指由于内分泌或遗传性肥胖以外的原因，导致热量摄入超过消耗而引起脂肪组织过多。

成年人的标准体重的简便计算方法为：

　　男性：标准体重（公斤）＝身高（厘米）－

　　女性：标准体重（公斤）＝身高（厘米）－

　　以往认为体重超过标准体重10%即为肥胖症，现今，多认为超过20%以上者才诊断为肥胖症。

体质指数（BMI）：BMI=体重(kg)/身高(m)2

　　体重过低＜18.5

　　正常范围：18.5-23.9

　　超重：24.0-27.9

　　肥胖≥28.0

　　中国胖人多为腹型肥胖，腰围增速居世界首位。测量时站立，目视前方，腰围以肚脐作为水平线。

　　男性腰围≥85cm

　　女性腰围≥80cm

二、单纯性肥胖分类

　　体质性肥胖：是由于脂肪细胞的数量增加所致，与25岁前营养过度有关。儿童期，特别是1岁以内肥胖者，多为此种类型。

　　获得性肥胖（外源性）肥胖：是由于25岁以后营养过度，引起脂肪细胞肥大和脂肪细胞数量增加所致。

三、中医辨体质埋线减肥法

　　随着社会的不断进步，人们的生活水平得到了很大提高，生活节奏加快不规律饮食，运动量的减少均可导致获得性肥胖的患者逐年增加。穴位埋线减肥以其无毒副作用、作用持久、省时、经济，与当今社会的快节奏生活相适应，应用前景广阔。

　　埋线减肥的主要机理是一方面通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感，减少进食量；同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入，进一步促进能量的代谢，增加能量消耗。

　　另一方面穴位埋线还可以刺激患者迟钝的自主神经，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪分解。所以穴位埋线减掉的是人体的脂肪而不是水分，并能保证减肥过程中人体的健康和精力的旺盛，且反弹率极低，这就是穴位埋线减肥的最大优点。

　　埋线疗法是针灸疗法的一种延续，是一种有创性的治疗方法。所以一定要到正规的医疗机构进行治疗，以保障最大的安全性。埋线治疗要求无菌操作，埋线器具要求严格消毒，针具一次性使用，做到一针一穴；要求术者手法熟练，熟悉人体穴位和解剖结构，熟悉埋线的禁忌症与不良反应。

四、脾升胃降理论针刺减肥法

　　升降出入是人体气化运动的基本形式。

　　脾与胃，纳运协调，升降相因，燥湿相济，以维持食物的消化和水谷精微的吸收、输布的功能活动。

　　脾：上升，升清作用

　　胃：主通降，以降为和受纳、腐熟

　　脾与胃，纳运协调，升降相因，燥湿相济，以维持食物的消化和水谷精微的吸收、输布的功能活动。

　　太阴经10穴(足太阴脾经8穴,手太阴肺经2穴)

　　阳明经10穴(足阳明胃经8穴,手阳明大肠经2穴)

　　脾升胃降，气机运转通畅。

　　温阳、健脾，化湿、祛痰，利水，通腑，消导。

　出诊时间：周一到周五全天

　　联系人：倪伟

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　温馨提示：盛夏到来之际前50名患者治疗费享受8折优惠。

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