端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，容易烦躁忧郁。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，最重要的是要使脾胃心肺之气调顺。 　　我国传统的民俗节日端午节，又称“端阳节”。除了吃粽子、划龙舟外，端午节也是一个多民族的全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。因为此时天气日渐炎热，蚊虫苍蝇滋生，被称为“恶月”或“百毒月”。古人还把五月端午称作“卫生月”，可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。

1、夜卧早起

春夏养阳，端午季节也要留心养阳气，黄帝内经里记载着“夜卧早起，无厌于日，这是暑天养生的基定准则。

端午时曾经是夏日，夏日日照韶华长，夜晚会短少许，养生就要跟着太阳走，暑天太阳落下的韶华会晚些，我们就允许恰当的晚睡，然而晚睡也禁止太晚，最好在10点前就熄灯休息，早上的要早起，杜绝恋床，中午韶华最好能午休下面，韶华杜绝太长，半小时就允许了，中午韶华是人体“合阳的韶华，午休有助于人体的阴阳转变，有助于人体阳气生发。

2、少穿紧身衣

暑天天气热，也许要穿些舒服、清凉的衣服，这种才不能看出热，然而部分人喜好穿紧身衣来突出自个的身材，孰不知，这种的着装会让你体质内的汗气没有散发，引起汗液浸湿生病菌，诱发表皮病。

暑天更衣对衣服的材料选取也有诀窍，大体丝绸、纯棉、纯麻的衣服降低功效稍微好，暑天穿这些材料的衣服会稍微清凉、透气，另此，在衣服颜色选取上，允许选灰色、浅绿、淡黄的衣服，这些颜色稍微清爽。

3、插艾草驱蚊

端午节这天有插艾草的习俗，这样做法典型是为了驱邪、避毒，也许，擦艾草应该很棒的养生效用。天气一热，蚊子就加大，甭管是蚊子的嗡嗡声并且蚊虫叮咬，都会让我们感到烦躁不安，而艾草应有一类突出的气味，这样气味可以驱散蚊虫，起到驱蚊的功能。另此，艾草这奇特的气味，人闻后会看出清爽，因此它应有通窍的效用，能让你变得耳聪目明，中医会用艾草做成艾条，用于针灸。另此，艾草还能防治感冒。

4、喝花茶

喝花茶是时下很趋势的一类养生方式，这些花草多取之于植物，花、叶、根都允许用于泡茶喝，花茶的味道香，颜色美，味道各异，可谓色香味俱全，受到越来越多人的喜欢，暑天喝点花茶允许起到清肝降火的功能，而端午节粽子吃的多，喝些花茶允许协助吸收，防治腹泻。

5、把握心理

端午季节天气稍微闷热，阳气至盛，这个季节若是碰到什么烦心事或许事务重力大，大家简便浮现心理起伏，譬如暴躁、愁闷，心理的改变对我们脏腑的刺激是很多的，想让自个体质康复就要把握好自个的心理，心平气和。

要想把握自个的心理，任何人要有好的精神寄托，养成少许兴致兴趣，譬如种花、下棋、书法、绘画、音乐等，这些都是允许陶冶情操，可以协助我们修生养性。

6、喝雄黄酒要谨慎

端午有喝雄黄酒的习俗，然而这样习俗并不利。雄黄酒典型是将雄黄粉末倒入黄酒或许白酒中浸制服用，古人认可这种允许起到驱邪、解毒的效用，然而雄黄的毒性很多，雄黄中含有一类物质叫做砷，而砷是剧毒物质，服用5-50mg就允许导致中毒，加重的会引起坏死，为此喝雄黄酒必然要谨慎，最好不喝，用于外用。雄黄中毒的典型现象是腹痛、恶心、呕吐、腹胀，大便带血，及时血压下降，肾、肝、脾功效危害，中毒者会浮现知觉模糊、昏迷的征象，若是不慎中毒要及时急救，其中也有单个解毒偏方，取甘草一份，绿豆两份，二者加水煎成浓汁频服。

7、健步走

运动是养生分不开的单个话题，端午节也有多数运动名目，譬如赛龙舟、蹴球，这些运动是训练体质的好方式，让不常运动的现代人动动筋骨。

端午运动养生允许选取健步走。健步走是一类很方便的方式，它也无法什么场所局限，健步走的季节要目视前方，体质放宽，两臂天然摆动，只需步子迈大点，迎合自个的呼吸，走快点就允许了。走到体质微微冒汗，脚底发烫就允许，你会看出自个心情变好多数。

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