早餐及晚上八点后不宜吃粽子

食物消化从胃到肠至少需要停留6个小时，一大早就吃粽子，停留在胃里的时间则更长，刺激胃酸分泌，可能导致慢性胃病、胃溃疡患者发病。另外，临睡前绝对不能把粽子当夜宵，容易消化不良，从而影响睡眠。晚上八点后，尽量不吃粽子。

粽子不宜吃多

粽子里的糯米对于肠胃消化负担较重，一个成年人一天食用的粽子数量最好不要超过2个。同时心血管病、消化功能不全的胃肠道病患、糖尿病、高血压、胆囊炎的病人，都应该少食用粽子为宜。

喝茶助消食，吃粽子可搭配果蔬

粽子一般都是糯米做的，糯米较难消化，吃的过程中可以喝点茶，比如铁观音、普洱、绿茶等，以此帮助吞咽和消食。也可搭配凉拌青菜、沙拉、蔬菜清肠，搭配水果降低不适症发病率。

粽子不能长时间放冰箱，最好在3天内就吃完

真空包装的粽子放置时间较久，注意保质期。自家制作的粽子最好在3天内吃完。食用前一定要彻底加热，否则容易诱发肠胃病。

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