明天是端午节啦，退休俱乐部在此祝福所有会员、粉丝端午节开心健康！！

吃粽子的禁忌

粽子应趁热吃，加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃，对于消化能力差的人来说尤其要注意。有些质量差的糯米在冷后会有变硬现象，五谷杂粮粽子冷后的回生现象更明显。

粽子属于主食，三餐都可以吃，早餐更合适，因为早餐通常食欲不振，饮食数量较少，清香温热的粽子吃起来更可口。

吃了粽子就要相应减少米饭、馒头、面条等主食，否则会摄入过多的淀粉引起体重上升，还可能过于饱胀引起消化不良。一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。

睡前两小时最好别吃粽子，也不要与含水分很多的寒性瓜果类同吃，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。

不易吃粽子的人群

糖尿病人忌食粽子。很多人喜欢吃五花肉做的肉粽。专家指出，肉粽虽然蛋白含量高，却含有大量脂肪。因此高血脂病人应避免食用，可选择豆沙粽、小枣粽和八宝粽等。因为糯米升糖指数高，不管是甜粽还是肉粽糖尿病人都应避免食用。

胃肠有病的人也不建议吃粽子，因为粽子不易消化，尤其吃了油腻之后再吃粽子，容易引起消化不良，肠胃不适。胃酸过多和胃溃疡的人也应当少吃。

中老年人和体弱者不宜多吃粽子，宜选小粽子，尤其是含有粗粮、薯类的粽子、不加油不加肉的粽子。

小贴士

粽子伴侣

粽子+果蔬

吃时最好搭配果蔬，利于消化。最好搭配凉拌菜，可增加纤维素的摄入，而纤维素本身就是一种消化酶，可促进消化。再来一份水果，增加纤维质的摄取。

粽子+热茶

吃粽子的时候沏上一杯热茶，可帮助解除粽子的油腻。另外，热茶的种类首推红茶，具体种类不限，但一定要热茶，因为冷的东西会让糯米变得更加的不易消化，最后产生腹胀的感觉。

粽子+陈皮

用陈皮作原料或调味品烹饪菜肴，可除腥膻，甘香醇旧，齿颊留香。另外，包粽子时加入陈皮可以使粽子更加香味，容易被肠胃消化。

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