冬至冬至，是中国农历中一个重要的节气，早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21日至23日之间。曾有“冬至大如年”的说法，而且有庆贺冬至的习俗。也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。

冬至习俗

北方吃饺子，南方吃汤圆

“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”在中国北方，有冬至吃饺子的风俗。每年一到这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。相传，这一习俗是不忘“医圣”张仲景“祛寒娇耳汤”之恩。

古有诗云：“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。”冬至吃汤圆，是我国的传统习俗，在江南尤为盛行，民间便有“吃了汤圆大一岁”之说。汤圆可以用来祭祖，也可用于互赠亲朋，还代表团圆之意。

九九消寒

冬至的次日开始数九，这就是人们所说的"提冬数九"。数上9天是一九，再数9天是二九，以此类推，数到"九九"就算"九"尽了。"九尽杨花开"，那时天就暖了。入九以后，文人墨客，搞所谓消寒活动，择一"九"日，相约九人饮酒（"酒"与"九"谐音），席上用九碟九碗，成桌者用"花九件"席，以取九九消寒之意。

祭天祭祖

很多地区在冬至这一天有祭天祭祖的习俗，现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺。家家户户都把家谱、祖先像、牌位等供于家中上厅，安放供桌，摆好香炉、供品等。祭祖的同时，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神灵，以祈福来年风调雨顺，家和万事兴。

冬至养生饮食"三多三少"

从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静，这个时期好好养生，可是能延年益寿的哦~

冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，少食多餐，注意“三多三少”，即多：蛋白质、维生素、纤维素，少：糖类、脂肪、盐。

御寒

冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。

养藏

冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳;避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。

补阳

冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。

还可以香灸大椎、肾俞、脾俞；任脉、太溪、关元、神阙、中脘穴位，以生阳益气。

冬季的时候我们要帮助阳气顺利地生发。如果冬至这一天很忙碌，没有帮助阳气顺利生发，那么这一年都会受到影响；反过来，如果顺利地帮助阳气升起来，就可以使新的一年顺利的开始。

益阴

《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。

如何养生，才能更快好孕呢？

1、养生重在养心

要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。备孕心情要保持愉快，不要给自己太大压力，轻松的心情求性生活才会和谐美满。精神紧张会引起输卵管痉挛，影响精子的顺利通过。

2、起居护养要适度

在起居上，如果因天气寒冷，长时间呆在家里，门窗紧闭，不及时换气，再加上屋里散发的一氧化碳气体，会使室内空气污浊，这不仅会使备孕妈妈感到全身不适，并对卵子的生长发育也有不良影响。更别说跟精子结合了。

3、运动养生适度为宜

运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟)。小伊建议，备孕的女性可适度增加活动，不仅能强身健体，增强免疫力，还能愉悦心情，使肝气舒展。

4、营养充足打基础

从饮食上做调整是必须的，在冬至适宜补益的食品中，首选温补类食物，如羊肉、牛肉、鲫鱼、鸡肉等，在冬季均属于进补的佳品。如果备孕妈妈在冬至后每天都能喝上一杯红糖姜茶，就能够主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，简简单单在饮食上替你的子宫把好关。

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