“夏至”顾名思义是阳极之至的意思，正是阳气覆盖其上，而阴气始生于下，所谓“阴阳争死生分”的时节。从夏至这一天起，进入炎热季节，天地万物在此时生长最旺盛。所以古时候又把这一天叫做日北至，意思是太阳运动到最北的一日。

夏至时节的起居调养，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。室外工作或锻炼时，应避开烈日炽热之时。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可缓解疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜贪凉露宿室外。

夏至时节的运动宜选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜在河湖水边。项目以散步、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，否则导致大汗淋漓，不但伤阴气，也易损阳气。若运动中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起风寒、湿症、黄汗等多种疾病。

夏至时节人容易心火过旺，适当吃些味苦的食物有助削减心火。嵇康《养生论》对炎炎夏季心火旺有其独到主见：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这就是夏季养生法中的精神调养。

中医认为：夏至伏阴在内，饮食不可过寒，因为夏至时分，人体实际上处于外热内寒的状态，所以冷食不宜多吃，少吃尚可，贪多则定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、梅水虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。通常我们说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”也含有夏不宜寒胃的这层意思。若贪凉饮冷伤了脾胃，吐泻发作.中华三宝中的枸杞茯苓就是很好的调补养生佳品。

关于夏至节令乃至整个夏三月的保健，有两点值得提示告诫：一是，一般夏季都主张晚睡早起，可以利用午睡补充夜间睡眠不足很重要，据科学家研究，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。而老弱者则早睡早起，不必强调晚睡，尽量保持7小时左右的睡眠。二是夏至后阳光强烈，有人用戴变色镜来护眠，可事实上反而对眼睛不利。简单讲，戴变色镜后，可见光减弱，瞳孔长时间扩大，紫外线进入眼睛的量成倍增加，伤眼睛。专家尤指出，中老年更不宜戴变色镜，易诱发青光眼。

总之，夏季养生中必须强调注意四点：一是健脾除湿；二是清热消暑；三是补养肺肾；四是冬病夏治。

负担变的越来越沉重，很多人已无精力顾及身体，慢慢遗忘了健康，为此沌甫和畅希望“化繁为简”，通过努力为您的健康披甲护航！每天，花上几分钟的时间为自己的健康努力，我们都会定时为您送养生资讯，希望一些小小改变，渐渐地能让您的身体回归平和自然……让我们一起开始，从简开始时刻养护身心！

添加公众







































北京治白癜风专科医院
治疗白癜风要多久


转载请注明:http://www.shangguart.com/xgcs/5201.html