农历五月初五，是中国民间的传统节日——端午节，它是中华民族古老的传统节日之一。端午也称端五，端阳。有赛龙舟、吃粽子等习俗。

下面大家来看看端午有什么养生保健常识：

粽子味美别在早餐吃

过端午节，各地都有吃粽子的习惯。粽子风味有别，但材料通常都是以糯米为主料做成的，分咸甜两种，咸味粽子可加绿豆以及猪肉、蛋黄、火腿等类，丰富多彩，美味可口。

医师指出，粽子属于高热量、不易消化的食品，在食用时应注意量的控制。每年端午节前后胃肠道病人会明显增加两成左右，大家饮食应有所节制。

尤其要提醒喜欢拿粽子当早餐吃的人们，粽子是糯米做的，不容易消化，一大早就吃下粽子，停留在胃里的时间则更长，刺激胃酸分泌，可能导致慢性胃病、胃溃疡患者发病。另外，临睡前绝对不能把粽子当夜宵，容易造成消化不良，从而影响睡眠。

许多人会因粽子吃得多而引起肠胃不适，这主要是忽略了青菜、水果的摄取，造成纤维不足，在吃粽子时若能加些蔬菜清肠，并搭配水果，则可降低这些不适症的发病率。

专家也建议可在品尝粽子后喝点茶叶。茶类可以减少体内脂肪、胆固醇的吸收，其中以发酵程度较低的绿茶、包种茶及乌龙茶效果最好。

中草药避毒祛邪防病

端午之后湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，人体湿热出汗，空气中的过敏原增多，蚊虫活跃，日照增强。于是，各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹、白癜风等皮肤类疾病开始多发。专家强调，将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合，煎水洗澡，可以预防以上提及的皮肤病。菊科的佩兰有香气，煎水沐浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用，在一定程度上还能起到预防感冒，防止蚊虫叮咬的作用。

为防治疾病，很多地方都有喝藿香的习俗。藿香有祛暑、止吐、治霍乱腹痛、驱逐肠胃充气等功效。以它入药的藿香正气类制剂，更是备受专家推崇。

喝雄黄酒要慎重，内服雄黄酒不如外涂

端午有喝雄黄酒的习俗，但是这种习俗并不好。雄黄酒主要是将雄黄粉末倒入黄酒或者白酒中浸制服用，古人认为这样可以起到驱邪、解毒的作用，但是雄黄的毒性很大，雄黄中含有一种物质叫做砷，而砷是剧毒物质，服用5-50mg就可以引起中毒，严重的会导致死亡，所以喝雄黄酒一定要慎重，最好不喝，用于外用。可将雄黄酒外涂在毒虫叮咬和长包、长疖、生痱子的地方，也可将雄黄酒洒在居室的墙角和床下，具有较强的灭蚊和杀虫作用。

雄黄中毒的主要症状是腹痛、恶心、呕吐、腹泻，大便带血，同时血压下降，肾、肝、脾功能损害，中毒者会出现意识模糊、昏迷的现象，如果不慎中毒要马上急救，这里也有一个解毒偏方，取甘草一份，绿豆两份，二者加水煎成浓汁频服。

日常注意：

夜卧早起

春夏养阳，端午时节也要注意养阳气，《黄帝内经》里记载着“夜卧早起，无厌于日”，这是夏天养生的基本原则。

端午时已经是夏季，夏季日照时间长，夜晚会短一些，养生就要跟着太阳走，夏天太阳落下的时间会晚些，我们就可以适当的晚睡，但是晚睡也不能太晚，最好在10点前就关灯睡觉，早上的要早起，不要恋床，中午时间最好能午休一下，时间不要太长，半小时就可以了，中午时间是人体“合阳”的时间，午休有利于人体的阴阳转化，有利于人体阳气生发。

少穿紧身衣

夏天天气热，当然要穿些舒适、凉爽的衣服，这样才不会觉得热，但是有些人喜欢穿紧身衣来凸显自己的身材，殊不知，这样的着装会让你身体内的汗气无法散发，导致汗液浸湿生细菌，引发皮肤病。

夏天穿衣对衣服的材质选择也有窍门，一般丝绸、纯棉、纯麻的衣服降温功能比较好，夏天穿这些材质的衣服会比较凉爽、透气，另外，在衣服颜色选择上，可以选灰色、浅绿、淡黄的衣服，这些颜色比较清爽。

插艾草驱蚊

端午节这天有插艾草的习俗，这种做法主要是为了驱邪、避毒，当然，擦艾草还有很好的养生作用。天气一热，蚊子就变多，无论是蚊子的嗡嗡声还是蚊虫叮咬，都会让我们感到烦躁不安，而艾草具有一种特殊的气味，这种气味能够驱散蚊虫，起到驱蚊的功效。另外，艾草这独特的气味，人闻后会觉得清爽，因为它具有通窍的作用，能让你变得耳聪目明，中医会用艾草做成艾条，用于针灸。另外，艾草还能预防感冒。

喝花茶

喝花茶是时下很流行的一种养生方法，这些花草多取之于植物，花、叶、根都可以用于泡茶喝，花茶的味道香，颜色美，味道各异，可谓色香味俱全，受到越来越多人的喜爱，夏天喝点花茶可以起到清肝降火的功效，而端午节粽子吃的多，喝些花茶可以帮助消化，预防腹胀。

控制情绪

端午时节天气比较闷热，阳气至盛，这个时候如果遇到什么烦心事或者工作压力大，人们容易出现情绪波动，比如暴躁、抑郁，情绪的变化对我们脏腑的影响是很大的，想让自己身体健康就要控制好自己的情绪，心平气和。

想要控制自己的情绪，每个人要有好的精神寄托，培养一些兴趣爱好，比如种花、下棋、书法、绘画、音乐等，这些都是可以陶冶情操，能够帮助我们修生养性。

健步走

运动是养生离不开的一个内容，端午节也有很多运动项目，比如赛龙舟、蹴球，这些运动是锻炼身体的好方法，让不常运动的现代人动动筋骨。

端午运动养生可以选择健步走。健步走是一种很简单的方法，它也没有什么场地限制，健步走的时候要目视前方，身体放松，两臂自然摆动，只要步子迈大点，配合自己的呼吸，走快点就可以了。走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。

祝大家端午节快乐！

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