我国传统的民俗节日端午节，又称“端阳节”。除了吃粽子、划龙舟外，端午节也是一个多民族的全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。因为此时天气日渐炎热，蚊虫苍蝇滋生，被称为“恶月”或“百毒月”。古人还把五月端午称作“卫生月”，可以说端午节蕴藏着丰富的养生秘密。

粽子也是药膳的一种

用来包裹粽子的粽叶都有很好的药用功能。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。作为食品包装，其具备天然和无污染的特性，因此，被当今营养学家称之为“天然绿色食品”。

粽子清香糯滑，大都用糯米做成。天气日益炎热，身体表面血流增加，肠胃功能逐渐下降，人容易苦夏消瘦。吃糯米正好能够改善这一问题，清香的叶子和柔软的糯米让人食欲大开。对于那些胃酸少消化能力差，传统称为“胃寒”的人来说，糯米是非常好的食品。

从中医饮食养生观点看，端午节我国已大部分进入暑热夏季，而粽子具有清热解暑、益气生津、养血安神的功效。红枣补益脾胃和补中益气；红豆利水除湿、和血排脓、消肿解毒；栗子补气健脾、益肾；蛋黄富含卵磷脂、维生素A；肉类富含蛋白质，这些都更加丰富了粽子的营养。

粽子味美，但不宜多食。女性一天不超过3个，男性不超过5个。吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动。睡前两小时最好别吃粽子。糖尿病人红豆粽和甜粽不宜多吃；胃病人可选大米粽或五谷粽；胆结石、胆囊炎和胰腺炎病人不要吃肉粽、蛋黄粽；心血管病患者、老人和儿童也不宜多食，吃时要细嚼慢咽，便于消化。

划龙舟传统运动通调气血

端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。

划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。划船运动过程中一般都会有腰腹的前后俯仰动作，这能很好地锻炼腰腹部肌肉，减少腹部脂肪的效果也很明显；对改善腰肌劳损、肌肉僵硬，以及椎间盘等健康问题，都起到了非常好的作用。

雄黄酒不宜多饮

《清嘉录》记载：“研雄黄末，屑蒲根，和酒饮之，谓之雄黄酒。”雄黄，作为药用，历史悠久，其药性辛苦、温，有大毒；归肝、胃、大肠经；主要是外用于杀虫、解毒，治疗痈肿疔疮、湿疹疥癣、蛇虫咬伤。雄黄的主要化学成分是有毒的二硫化砷，加热后经化学反应变成三氧化二砷，也就是砒霜。所以雄黄酒不宜多饮。

制备雄黄酒的方法很简单，用于成人饮用的，则取微量经过水飞处理的雄黄细粉，现行药典规定内服用量为0.05克~0.1克放入一只小碗或小杯中，再加入15毫升~20毫升白酒，用筷子将其搅溶，再将上层带有微红黄色的酒液倒入定量白酒中，碗底或杯底的沉淀物则弃之不用，饮用量约15毫升左右。

挂香囊

我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。自制端午香囊用到的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷，每味各两克，另外再加1克丁香。将这几味中药研细，然后放在致密的布袋中，缝合好。可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。这几味中药，中医认为有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能，从而起到防病的作用。

悬艾叶菖蒲

民谚说：“清明插柳，端午插艾”。在端午节，人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中。中医学上以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。菖蒲是多年生水生草本植物，它狭长的叶片也含有挥发性芳香油，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。

煮大蒜

端午早晨，全国大部分地区的习俗是煮食新蒜头，以疏通血脉，消毒灭菌。大蒜是一种中药，味辛甘，能杀毒灭菌，熟食能清肠胃毒素，疏通血脉。大蒜被称为人类的“健康卫士”。大蒜中含有约0.2%的挥发油，其中的主要成分大蒜辣素具有杀菌作用。现代医学研究证明，大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。

滚吃鸡鸭鹅蛋

端午早晨，东北一带是由长者将煮熟的鸡鸭鹅蛋放在儿童的肚皮上滚动，然后剥皮让儿童吃下，据说这样做可免去儿童的肚子疼，实则为节日的一种嬉儿游戏。中医认为，鸡鸭鹅蛋药性不同，人们最好根据自身体质选择。鸡蛋性平，适合大多数人吃，尤其是营养不良时吃鸡蛋可恢复体力。但蛋白不易消化，老年人和肠胃不好的要少吃。鸭蛋性凉，长痘、上火时吃可以清热解毒。体质寒凉、脾胃虚寒的人应少吃。鹅蛋性温，中医认为可补中益气，老年人、体虚的人可吃鹅蛋补身。

端午泡温泉解暑又排毒

端午节，天气热，五毒醒，不安宁！进入夏天人们都在寻找最佳解暑途径，找一处温泉泡上一天，既解暑又排毒。一说到夏天泡温泉很多人的第一反应就是热，气温和水温的叠加让很多人畏惧，但其实泡温泉是一种非常好的解暑降温活动，浸泡在热温泉里，毛孔会很快张开，体内的热量就能释放出来，可以完全消除身体的闷热，让在夏日里焦躁疲惫的身心得到彻底的放松。

端午前后泡温泉还有排毒功能。传统医学认为“夏天汗不流，秋天鼻涕流，毒留百病留，无毒健康游”，夏天泡温泉排出的毒素要比其他时间更多，非常适合那些平时缺少运动量，排汗不多的办公室一族，温泉既能够排出体内汗液，同时又能够吸收氡气、偏硅酸、硫化物、氟、锶、锂等微量元素，进而使血管扩张、改变皮肤的酸碱值，排毒之外还有改善皮肤的功效。

世外俭汤

东北亚温泉养生度假地

端午小长假，最适合近郊泡温泉，

让在夏日里焦躁疲惫的身心得到彻底的放松。

世外俭汤，离城90分钟，

是一处以自涌温泉为核心资源，

以净心度假为开发理念的温泉度假小镇，

国家4A级旅游景区，原乡山野纯净空气，

非常适宜避暑，心情也会好到极致。

与其闷在浴缸里，

不如给自己的身体放个假，“粽”情山水吧！

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