端午节习俗与养生我国的农历五月初五被称为端午节，在这个节日里，人们基本都会吃一些应节的食品，如：粽子等。在端午这个小长假里，我们过节之余，不要忘了要注意身体健康哦，其实端午节的习俗与我们的健康息息相关，都是古人留下来的智慧结晶。今天我们就来学学在端午节是如何养生的！吃粽子

???提到端午，首先想到的是粽子，吃粽子自然是端午不可少的习俗。但你知道粽子有哪些养生功效吗?

糯米：据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。

内陷：使用小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。

粽叶：北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴;竹叶可以清热除烦、利尿排毒;荷叶能清热利湿、和胃宁神。

端午天气炎热，肠胃功能逐渐下降，人容易苦夏消瘦。粽子营养丰富，最适合端午食用，但粽子美味却不宜多食。

不宜多吃粽子的人群：胃肠不好，有心脑血管疾病、糖尿病、重大的慢性疾病等人群建议少吃粽子。??

粽子不宜作为一餐当中的唯一食品，搭配茶水，可帮助吞咽和消化搭配一些蔬菜、水果，最好是凉拌菜，这样可增加纤维素的摄入，而维生素本身就是一种消化酶，可促进粽子的消化。?

挂香囊 　　我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。自制端午香囊用到的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷，每味各两克，另外再加1克丁香。可以帮助散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能，从而起到防病的作用。 　　将香囊放在孩子的衣兜里或枕边，对于流感、白喉、水痘、流行性脑膜炎、麻疹等传染病均有一定的预防和辅助治疗的功能。夏天气温高，很多人经常觉得没胃口，也在身边放个香囊。因为香囊里中药的香气被人体吸收以后，可以促进消化腺活力，增加分泌液，从而能够增强食欲。 　　由于香囊中的药物有通窍的作用，孕妇要慎用。另外要保持香囊的干燥，注意防水、防潮。若香囊接触皮肤处出现红疹、瘙痒等现象，请立即取下香囊，挂于室内空气流通处或车内。喝雄黄

　　酒?医史渊源《清嘉录》记载：“研雄黄末，屑蒲根，和酒饮之，谓之雄黄酒。我国民间有”早端午、?晚中秋“之说，认为辰属龙，辰时正是群龙行雨之时，在端午节早晨摆雄黄酒宴，是百姓企盼出现风调雨顺、五谷丰登的好年景。”

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?雄黄是一种有毒矿石，具有解毒杀虫的作用。所以，与其说雄黄“解毒”，其实是“以毒攻毒”。端午，蛇虫鼠蚁五毒出动，可以将雄黄酒甩洒在居室的墙角和床下，具有较强的灭蚊和杀虫作用。

?雄黄酒用好了能治病，用不好易中毒，一定不能自制，更不能擅自饮用，要咨询你的中医师。?由于雄黄能从皮肤吸收，外用亦不宜大面积涂擦，以防中毒。

赛龙舟　洗龙湫水 　　龙湫水也就是龙舟竞渡过的水，人们认为那是好水、活水，故常有喜喝龙湫水、洗龙湫水浴的习俗，民间也就有“五月节洗龙湫水”的俗语流传。 　　划船运动对“坐”班族更有益。双桨同时划的动作，可以使身体的双侧都得到很好的锻炼。划船运动中的后拉、前推、摇桨等动作，对上半身的肌肉是非常好的锻炼，提高了肌肉质量，以及协同工作能力。 　　划船运动过程中一般都会有腰腹的前后俯仰动作，这能很好地锻炼腰腹部肌肉，减少腹部脂肪的效果也很明显；对改善腰肌劳损、肌肉僵硬，以及椎间盘等健康问题，都起到了非常好的作用。悬艾叶菖蒲、泡艾叶澡?

?民谚说：“?清明插柳，端午插艾”。在端午节，人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除，?以菖?蒲、?艾条插于门眉，悬于堂中。中医学上以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。?菖蒲是多年生水生草本植物，它狭长的叶片也含有挥发性芳香油，是提神通窍、健骨消滞、?杀?虫灭?菌的药物。?

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端午前后，艾叶生长茂盛，可以采摘新鲜的艾叶煮水洗澡。艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。用艾叶水洗澡，具有除湿止痒，避邪等作用。?

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端午时节空气潮湿，艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，在家中悬挂一把艾草，起到消毒预防疾病的作用。?

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古人称“家有三年艾，郎中不用来”之说，端午可将艾叶采摘下来，晒干，置于干燥通风的地方存放。使用时，取来揉捣，变成如棉般的艾绒，就是熟艾。熟艾可用于艾灸，具有滋补阳气、排寒除湿的功效。?

煮大蒜 　　大蒜是一种中药，味辛甘，能杀毒灭菌，熟食能清肠胃毒素，疏通血脉。端阳节早晨，全国大部分地区的习俗是煮食新蒜头，以疏通血脉，消毒灭菌。 　　大蒜的味道那也是众人皆知，吃完大蒜敢开口说话的人没几个。但是你知道吗？其实，大蒜被称为人类的“健康卫士”。大蒜中含有约0.2%的挥发油，其中的主要成分大蒜辣素具有杀菌作用。现代医学研究证明，大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。滚吃鸡鸭鹅蛋 　　全国各地均为流行。端午早晨，东北一带是由长者将煮熟的鸡鸭鹅蛋放在儿童的肚皮上滚动，然后剥皮让儿童吃下，据说这样做可免去儿童的肚子疼，实则为节日的一种嬉儿游戏。 　　中医认为，鸡、鸭、鹅蛋药性不同，人们最好根据自身体质选择。鸡蛋性平，适合大多数人吃，尤其是营养不良时吃鸡蛋可恢复体力。但蛋白不易消化，老年人和肠胃不好的要少吃。鸭蛋性凉，长痘、上火时吃可以清热解毒。体质寒凉、脾胃虚寒的人应少吃。鹅蛋性温，中医认为可补中益气，老年人、体虚的人可吃鹅蛋补身。吃五黄 　　端午节里为何要吃“五黄”？专家说，这是江南一带的习俗，黄色在中国文化中是一种尊贵的颜色，五月麦熟，也是丰收景象，带有吉祥意味；雄黄之黄，克杀邪毒，也有驱除五月气候中邪气的作用。所以说，吃“五黄”的目的是驱邪毒、求吉祥。 　　端午节最大的风俗就是吃，古代南京和苏州、常州、杭州都吃‘五黄’，黄鱼、黄瓜、黄鳝、鸭蛋黄、雄黄酒，这就是‘五黄’。在端午节的中午，最适宜吃五黄餐，就是把五种黄色食物混在一起吃。因为中医理论认为，端午节是在农历的五月初五，是一年中阳气最盛的时候，而中午，又是一天中阳气最盛的时候，可利用端午节节气的力量，抑制霉运、提升自己的精力。

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