端午已到，艾灸也在全国各地悄悄火了起来。医院、药店甚至街边市场都有艾条的售卖者。全国各地的艾灸馆几乎都推出了端午艾灸特惠活动！随着人们防病养生意识的提高，艾灸也走入了更多寻常百姓家。古代有诗云，“端午时节草萋萋，野艾茸茸淡着衣”，意思是艾叶的采摘必须在端午前后，这时的艾叶生长得最为旺盛，最适合做成艾条防病治病。

　　那么艾灸有哪些功效，如何施灸能起到保健作用，北京灸道堂中医研究院与大家一起分享下。

　　针、灸本不同

　　平日里人们说惯了针灸，但“针”与“灸”实则是两种不同的治病方法，其临床主治也各有所长，正所谓“针所不为，灸之所宜”。针法是指把毫针按一定穴位刺入体内，运用捻转与体察等手法治疗疾病；灸是灼烧的意思，艾灸主要是以艾叶为主要灸材，借助艾叶燃烧时散发出的药理对人体体表腧穴温热性刺激，通过经络的传导达到治疗疾病、防病保健的目的。除了艾叶外，原料还有桑枝等。

　　养生治病益处多

　　在古代，艾灸是治疗疾病的主要手段，具有温阳补气、祛寒止痛、补虚固脱、消瘀散结等作用，广泛应用于内科、外科、妇科、五官科等疾病。对正常人，也是养生保健的主要方法。艾灸的作用可主要概括为以下几点。

　　温经散寒：灸法最大的特点是治疗过程中可以生热，具有温经散寒的作用，对外感风寒湿邪、素体阳虚等因素导致的疾病效果明显。临床上，骨关节病，风湿、类风湿、胃寒、腹泻等病症用艾灸的治疗效果很好。

　　回阳固脱：阳气是人的重要精微物质，阳衰则阴盛，而灸法能够祛除阴寒，振奋阳气，适合身体虚弱、阳气衰微的患者。气除有温煦的作用外，还有固摄的功能，气不足可出现脏器下垂之症，灸法对本类病症也有很好疗效，如子宫下垂、胃下垂、肛门脱垂、大气下陷等。

　　化瘀散结：瘀指的是瘀滞，包括气瘀、血瘀、痰瘀等，影响经络的运行。灸法能起到化瘀散结，疏通经络的作用。

　　预防保健：我国古代医学家很早就提出防病于未然的理念，艾灸除了治病外，兼有防病保健的功效。对寻常百姓来说，艾灸操作简单、功效明显，适合作为强身健体的保健方式。

　　艾条不同、功效区别大

　　购买艾灸制品时，人们少不了问一句不同艾制品各有什么样的功效。确实，不同配方的药艾条，针对的疾病种类其灸疗效果也大为不同，如北京灸道堂中医研究院研制生产的痛风专业艾条、祛风湿专用艾条、妇科专用艾条等，在临床上针对此类病症，施灸疗效则尤为明显；此外，穴位不同、灸法不同，艾灸起到的功效也大相径庭。艾灸常见的灸法分为直接灸、间接灸、温和灸等。

　　直接灸可分为瘢痕灸和无瘢痕灸。瘢痕灸是把艾柱直接放在皮肤上，灼烧到皮肤起泡。有人不禁产生疑问，保健为何要以烫伤皮肤做代价？当然，烫伤本不是好事儿，但烫伤在穴位处，瘢痕会反复刺激腧穴，起到保健作用。老话说，“若要安，三里莫要干”，意思是在足三里穴位上进行瘢痕灸，灸疮未愈之前称为“不干”。但如今，临床医生一般不建议患者进行瘢痕灸，尤其在夏季，灸疮处理不当可能引起感染等问题。较为常用的是无瘢痕灸，把艾柱放在皮肤上，热量不宜过高，人体稍微感觉热后便更换艾条，避免烫伤皮肤。目前，国家卫计委已不允许进行瘢痕灸，除非是执业医师。

　　间接灸又分为隔蒜灸隔姜灸、隔盐灸、隔附子饼灸等。选用材料不同，功效也有很大区别。大蒜的刺激性较强，杀虫解毒的效果较好，可用于治疗肺结核、疟疾等症；生姜具有温阳散寒、温胃暖中等特点，对于感冒、受冷引起的面瘫、腹部受风引起的腹泻有效；隔盐灸主要适用于脐部的灸疗，适用于全身多处病症的治疗。

　　家庭用艾灸保健还可以采用较为简单的艾条温和灸法，将艾条燃着端对准施灸部位的皮肤，保持一定距离，在灸治过程中以感觉温热而无灼痛为宜。如果有特殊的病症，想要效果快的话，就得使用配方药物艾条，如灸道堂的系列功效型艾条。

　　灸前禁忌需看清

　　艾灸虽是一种适合大众的养生保健方法，但艾灸以火熏灸，施灸过程中稍不注意可能引起皮肤烫伤，另外施灸过程要耗伤一些精血，并非人人适用，施灸的禁忌必须要遵守。

　　首先，灸法不适合阴虚体质的人。阴虚是指津液亏虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者，灸法会灼伤阴液使病情加重。

　　第二，一些重要的器官、组织如面部、大血管周围不宜采取直接灸，以免烫伤造成严重不良后果。

　　第三，极度疲劳，过饥、过饱、大怒、情绪不稳时慎用灸法，妇女经期、孕期小腹和腰骶部慎用灸法。针灸治疗在于调节人体的经络之气，过饥、过饱或生气时经络之气往往不通畅或紊乱，施灸往往起不到好的效果，被施者还容易出现晕灸的现象。

　　我国传统的民俗节日端午节，又称“端阳节”。“吃粽子，赛龙舟，挂菖蒲、艾草，薰苍术、白芷，喝雄黄酒”，这些都是端午节的传统习俗。此外，端午节也是一个多民族的全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日，在端午习俗中就有隐藏着许多养生小知识。

　　第一、端午插艾，防病除翳。 　　民谚说：“清明插柳，端午插艾”。在端午节，人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中。并用菖蒲、艾叶、榴花、蒜头、龙船花，制成人形或虎形，称为艾人、艾虎；制成花环、佩饰，美丽芬芳，妇人争相佩戴，用以驱瘴。

　　艾，又名家艾、艾蒿。它的茎、叶都含有挥发性芳香油。它所产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。中医学上以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。将艾叶加工成“艾绒”，是灸法治病的重要药材。

　　菖蒲是多年生水生草本植物，它狭长的叶片也含有挥发性芳香油，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。

　　可见，古人插艾和菖蒲是有一定防病作用的。端午节也是自古相传的“卫生节”，人们在这一天洒扫庭院，挂艾枝，悬菖蒲，洒雄黄水，饮雄黄酒，激浊除腐，杀菌防病。这些活动也反映了中华民族的优良传统。端午节上山采药，则是我国各国个民族共同的习俗。

　　第二、端午习俗饮雄黄，不宜多饮防中毒。 　　雄黄，作为药用，历史悠久，其药性辛苦、温，有大毒；归肝、胃、大肠经；主要是外用于杀虫、解毒，治疗痈肿疔疮、湿疹疥癣、蛇虫咬伤。雄黄的主要化学成分是有毒的二硫化砷，加热后经化学反应变成三氧化二砷，也就是砒霜。众所周知，砷是剧毒物质，毒性极大。人如果误服，5～50mg即可引起急性砷中毒，中毒表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻或水样大便，便中带血，同时伴有肝、脾、肾功能损害，血压下降和循环衰竭，甚至出现中枢神经系统麻痹、意识模糊、昏迷等。外用则不宜大面积涂擦及长期持续使用。市民不要图新鲜喝雄黄酒谨防中毒。

　　第三、端午习俗吃粽子，肠胃不好要忌口。 　　从养生学角度看，粽子也是药膳的一种。用来包裹粽子的粽叶更有讲究。北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。作为食品包装，其具备天然和无污染的特性，因此，被当今营养学家称之为“天然绿色食品”。然而，粽子清香糯滑，大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。所以，粽子美味却不宜多食，胃肠不好以及有心脑血管疾病、糖尿病等人群建议少吃粽子。此外，吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，对吃粽子引起的肠胃道消化不良有一定的预防作用。

　　第四、端午习俗插艾草、菖蒲，过敏体质者勿跟风。

　　民谚说：“清明插柳，端午插艾”。在端午节，人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中。艾，又名家艾、艾蒿。它的茎、叶都含有挥发性芳香油。它所产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。中医以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。将艾叶加工成“艾绒”，是灸法治病的重要药材。菖蒲是多年生水生草本植物，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。但过敏体质人群要谨慎“跟风”，别因驱蚊而勾起哮喘等过敏性疾病。此外，若蚊蝇数量并不庞大，不一定要插艾草，采取紧闭室内门窗或开纱窗通风等措施即可起到防蚊蝇、去除病毒和细菌的效果。

　　第五、端午习俗赛龙舟，锻炼身体防暑热。

　　端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。端午节时赛龙舟虽是一项很好的户外体育活动，但不是所有市民都能参与。建议此时多去海河沿线景观带等临水的地方做大步走、慢跑等运动，或进行游泳等亲水运动，同样可达到健身效果。在相对凉爽的临水环境中运动，即能达到锻炼效果，又不至于受暑热的伤害。

　　·足三里

　　足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。

　　足三里的灸法可采用温和灸，点燃艾条后，对准穴位悬灸，以穴位皮肤潮红为度，可左右两穴同时灸也可以左右交替轮换施灸，每次灸15分钟。灸时注意力要集中，注意艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳，不可灼伤皮肤。

　　·神阙穴

　　神阙穴的解剖部位是肚脐正中，被认为是人体生命最隐秘、最关键的要害穴位。科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。神阙穴的常见灸法为温和灸或隔盐灸。隔盐灸将纯净干燥的食盐填平肚脐，再用艾条灸之，具有回阳固脱、养生保健的功效。

　　·关元穴

　　关元穴位置在肚脐下三寸，是培元固本、补益下焦的重要穴位。元气包括元阴和元阳，关元穴对元阳很有好处，临床上多用于治疗泌尿系统与生殖系统疾病。

　　灸道堂提醒：

　　艾灸作为家庭养生保健和慢病治疗方法，需要长期坚持方能见效。建议大家每次施灸在15分钟左右，每周2-3次。施灸的程序一般是从上到下，从左到右。如果以防病为目的，可选择上述三个穴位中自己便于取穴的穴位在家操作。 　　不过，对于初次尝试艾灸的人，不妨先到专业艾灸馆进行艾灸调理，现在全国各地取得国家人社部CETTIC《灸疗师职业培训证书》的专业灸疗师已经很多；医院针灸科，经过医生的指导，准确找到最适合自己的穴位。

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