-06-23美丽田园

古人云“家有三年艾，医生不用来”，说的就是使用艾灸进行家庭自我调治。《孟子》中曾载：“七年之病求三年之艾。”孔子也说过“无病自灸”的话，可见艾灸这种保健方法至少在春秋战国时代就存在了。《宋史》里还记载着一则故事：宋太宗赵光义病了，他的哥哥宋太祖赵匡胤来看望并亲自为其艾灸，可见艾灸在当时已经是很普遍的防病治病方法。

艾灸法——绿色养生疗法 　　艾灸法，就是借助艾草燃烧时发出的药力和红外线温热刺激，来熏灼特定的穴位，以达到治病防病、养生保健的目的。 　　中医理论认为，艾灸能补气助阳、温益脾肾，使人体元气充足，精力旺盛，抗衰延年。 　　现代医学研究证明，艾灸相关穴位，可以调节脏腑功能，促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫力，还能够增加红细胞、白细胞的数量和增强巨噬细胞的吞噬能力。 　　如果长期施灸保健穴位，就能够达到调合阴阳，健脾合胃，固本培元，补中益气，强壮全身，祛病延年的效果。

中医理论认为，夏至是阳气最旺的时节，养生也要顺应夏天阳盛于外的特点，注意保护阳气。

　　嵇康《养生论》对炎炎夏天有独到的见解，认为“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”其实就是心静自然凉。夏季养生之精神调养。

　　夏季起居应顺应自然界阴阳盛衰，宜晚睡早起，合理安排午休，每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施。

　　夏至时节，人容易心火过旺，吃些苦味食物，有助消减心火。夏季多汗，汗为心之液，多汗会丢失盐分，所以多食酸味以固表，多食咸味以补心。

　　古代养生学还认为，夏至伏阴在内，饮食不可过寒，因为夏至时分，人体实际处于外热内寒，所以冷食不宜多吃，少吃尚可，贪多必然寒伤脾胃。

　　了解了夏至的气候和人体生理特点，提供以下夏至节气灸穴位：

中脘，曲池，尺泽，关元，昆仑三十而立要艾灸 　　艾灸养生，对于30岁以上的人尤为重要。王焘在《外台密要》中说“凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。”就是说，30岁以上的人阳气逐渐衰弱，灸足三里穴可补气壮阳，不然会出现气短、两眼昏花等现象。常年坚持，必获殊益。养生保健灸哪里 　　灸疗，人体有几百个穴位，怎样拿捏准确?一般人能做到么? 　　再多的穴位，总有关键的几个紧系全身，关乎性命。关元、命门、足三里、中脘是人体四大养生要穴。 　　利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾。肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。

1.关元穴 　　又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。 　　主治：阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、尿浊尿血等泌尿生殖系统疾病： 　　月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血、阴挺等妇科常见病； 　　腹胀腹痛、腹泻痢疾，脱肛便秘等胃肠系统疾病； 　　各种疝气、浮肿、中风脱证、一切虚劳损伤、四肢厥冷等。

2.命门穴 　　又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。 　　主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。

3.中脘穴 　　又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸。具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。 　　主治：胃脘痛、恶心呕吐、呃逆、反胃、腹胀、腹泻、溃疡病、胃下垂、浅表性胃炎、胃痉挛、消化不良、肠炎、胃神经官能症等一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。

4.足三里穴 　　在外膝眼下三寸一横指处。具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。 　　主治：胃痛、腹胀肠鸣、呕吐、便秘、腹泻、水肿、神经疾病、急慢性乳腺炎、肠痈等。

端午节话养生：艾灸保健疗疾好方法

　　艾灸疗法，是使用艾绒制成的艾炷、艾卷，点燃后，在身体的穴位上施行薰灸，以温热性刺激，通过经络腧穴的作用，以达到养生保健，延年益寿、防病治病目的的一种方法。

延年益寿保健灸

　　穴位：足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）、气海（位于腹正中线脐下1．5寸处）、关元（位于腹正中线脐下3寸处）。

　　分组：第一组，关元、气海、左侧足三里穴；第二组，关元、气海、右侧足三里穴。

　　说明：关元、气海、足三里，是人体强壮保健要穴，每天艾灸一次，能调整和提高人体的免疫功能，增强抗病能力。成书于宋代的《扁鹊心书》中说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不得长生，亦可得百年寿。”特别是女士，艾灸以上穴位后，神清气爽，容光焕发，全身特别是小腹部十分舒畅。

　　艾灸治胃痛

　　穴位：中脘穴（位于腹正中线脐上4寸处）、足三里穴。

　　说明：艾灸足三里穴能使胃痉挛趋于缓解，使胃肠处于正常蠕动状态。因此，艾灸疗法，对不论什么原因所致的胃痛，包括现代医学中的急、慢性胃炎和胃及十二指肠溃疡病及胃神经官能症等，若以胃脘疼痛为主者，用艾灸疗法，效果均很明显。

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