我国传统的民俗节日端午节快要到来了，“吃粽子，赛龙舟，挂菖蒲、艾草，薰苍术、白芷，喝雄黄酒”，这些都是端午节的传统习俗。此外，端午节也是一个多民族的全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日，在端午习俗中就有隐藏着许多养生小知识。

端午节

端午各地都有吃粽子的习俗，但要注意的是肠胃不好者要忌口。从养生学角度看，粽子也是药膳的一种。用来包裹粽子的粽叶更有讲究。北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。然而，粽子清香糯滑，大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。

粽子美味却不宜多食，胃肠不好以及有心脑血管疾病、糖尿病等人群建议少吃粽子。此外，吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，对吃粽子引起的肠胃道消化不良有一定的预防作用。

端午习俗赛龙舟，锻炼身体防暑热。端午节时赛龙舟虽是一项很好的户外体育运动，但不是所有市民都能参与，在观看比赛时也要注意防晒和补充水分。

端午前后夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡。中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

饮食调养，历代养生家都认为宜清补。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。”年老体弱者，气短乏力、虚汗口渴、脉博微弱，可吃一点中成药生脉饮，或西洋参含服、泡水代茶，西洋参性凉而补气生津。饮食上主张多吃绿豆稀饭或丝瓜稀饭等品。

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