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仲夏端午，端者，初也，谓五月五日也。
今天是中国传统佳节端午，
小美在这祝《康美中药养生》的粉丝们，
端午安康！
与丰富多彩的端午起源说同样，各种不同的风俗习惯至今仍在全国各地流传并延续。然而，无论称谓为何，端午时节所反映出来的意义却是一致的。专家认为，这个节日本是对人身体健康的一种爱护，对生命的爱护。端午时节提倡的是人与自然的调和、平衡，以安然度过夏天。
那么端午节到底该如何养生呢？
起居卧早起，养阳气端午节前后如何才能养阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”！端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。
夜卧十点半之前虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。
早起六点左右研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
午睡养心午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”，而午睡是中午养心的最佳方式。
饮食健脾祛湿，调气血端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食习俗是很有养生道理的。
吃粽子益气健脾、开胃消食糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。
粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。
当然，吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
饮雄黄酒解虫蛇毒、燥湿、杀虫在“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。
端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。
赤小豆粥健脾养血、利水除湿《神农本草经》中说，“赤小豆可消水肿”。赤小豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，而且赤小豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。
端午期间湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，还需喝赤小豆粥来利水祛湿。经常喝点赤小豆粥可养心生津，对更年期中老年女性尤其有益。民间有“豆苓祛湿汤”的做法，可健脾益胃、利水祛湿。
豆苓祛湿汤豆苓祛湿汤由麸炒薏苡仁、赤小豆、炒白扁豆、土茯苓组合成方，四味合用，共奏健脾益胃、利水消肿、祛湿减肥之功。
方中麸炒薏苡仁益气健脾；赤小豆利水消肿；白扁豆健脾胃，清暑湿；土茯苓除湿泄浊。
运动强身健体，防疾病端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。
选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。
艾灸避毒祛邪说端午不得不话艾草。端午时节，有家家户户挂艾草的习俗，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。
中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。所以古语“家有三年艾，郎中不用来”也是有一定道理的。
艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。
总的说来，在端午节之际，
养生就需要注意：
起居规律以顺应天时
吃粽子以食疗增加营养
喝雄黄酒以加强自我保护
划龙舟以锻炼增强体质
挂艾草以清洁消毒避邪
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图片来源：摄图网正版图库
·小美有话说·
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