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中华民族已经有年悠久的文化历史，因为我们是传统的农耕大国，所以流传下来的很多文化都和农业有关，而其中在农村流行的很多的农村谚语，也是祖辈们根据经验凝练而成的文化宝藏。

一九二九不出手

三九四九冰上走

五九六九沿河看柳

......

我们小的时候肯定都学过这首顺口溜吧，这也是我们祖辈靠经验总结出来的。

从冬至日开始，每九天为一“九”，直到九九八十一天，表示冬天过完，春天到来。而从五九开始，天气开始慢慢暖和起来。

我们终于告别寒冷的“四九”，进入了“五九”，这意味着最寒冷的时节即将过去。俗话说，“冬令进补九九各不同”，专家指出，“五九”养生重在脾肾，而在饮食上多加注意，就可达到保护脾肾的目的。

生活中，有越来越多的“吃辣一族”，很多人没有辣椒就吃不下饭。这多是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，说明此时肾气已经不足。

专家指出，“五九”养生重在养肾。说到冬季养肾许多人都会想到温热食物，如羊肉、鱼肉等。羊肉性偏热，有利于补肾和御寒。但要注意，吃羊肉一要肉新鲜，二忌过辣。虽然辛辣的东西有助消化、御寒和利湿的作用，但冬季气候比较干燥，吃得过辣会增加体内燥热，燥热积郁往往达不到保护肾脏的作用。

中医上认为黑色入肾，人们在饮食中不妨多食用黑芝麻、黑豆等黑色食物，有助于保护肾脏。此外，家庭菜肴搭配，应针对家中老人脾胃虚弱的特点，在饮食上避免肥腻和过咸。免疫力低下、身体虚弱者可服用灵芝孢子粉类保健产品，补五脏之气，增强免疫力。

脾的主要功能是消化吸收，和肌肉、四肢、口唇有关。脾气虚弱多因饮食失调、劳逸失度或久病体虚所引起。常出现精神疲倦、少气懒言、疲乏无力，食后困倦、食欲不振，食后或午后腹胀等等不适。

生活中，很多大人存在睡觉流口水的情况，这多是因吃了太多辛辣食物，引起脾胃上火而致。邢燕军建议，这时就别再吃辛辣的食物，同时不要吃太饱，尤其晚上，一定要少吃。脾虚者要少食性质寒凉的食物，如苦瓜、香蕉、绿豆等。同时也要少食利气消积的食物，如山楂、萝卜、香菜等。

脾胃不分家，脾胃虚弱者在饮食上，尤其是早餐很重要。中医上有一种说法，认为早餐能够给人们补充阳气，一顿有质量高营养的早餐，能够源源不断的给人们提供能量，补充身体所需要的阳气。

如果不吃早餐，身体所需要的能量难以得到补充，工作学习效率降低，而且还会让人感到心慌无力，同时不吃早餐的话也会使人容易发胖，长期下来还会对肠胃造成不好的影响。

尤其是孩子，身体正是发育的关键阶段，营养是一定要补足的，所以早餐的重要性不可忽视。

科学搭配营养早餐

生活紧张、压力过大，没时间吃早餐而导致胃肠虚弱、营养缺失的你，科学搭配营养早餐，让您简单快速搞定一餐，让自己与家人吃的营养、吃的健康。

三九四九冰上走的日子已过，说明天气最冷的时候即将过去。但五九里仍会有冷空气南下。小编在此提醒大家，注意气温变化，继续加强保暖，小心感冒。