俗话说“三九四九冰上走，五九六九沿河看柳”，告别了寒冷的“四九”，进入了“五九”，这意味着天气将由冷渐暖。然而，看下天气预报，你会发现，寒冷依然还在，大家依然要注意防寒保暖。

“五九”养生也有它的侧重点——重在养脾肾，我们常说“民以食为天”，在饮食上多加注意，也可达到养护脾肾的目的。同时常按三个穴位，也可健脾益肾。

肾气不足味觉差

如今，“吃辣一族”越来越多，很多人“无辣不欢”。这多是人的脾胃功能越来越差，对味道的感觉也越来越弱了，说明此时肾气已经不足。

中医指出，“五九”养生重在养肾。说到冬季养肾许多人都会想到温热食物，如羊肉、鱼肉等。羊肉性偏热，有利于补肾和御寒，但要注意，吃羊肉一要肉新鲜，二忌过辣；过辣会增加体内燥热，燥热积郁往往达不到保护肾脏的作用。

中医认为，黑色入肾，饮食中不妨多食用黑芝麻、黑豆等黑色食物，有助于保护肾脏。此外，家庭菜肴搭配，应针对家中老人脾胃虚弱的特点，在饮食上避免肥腻和过咸。

脾胃上火少食辣

脾的主要功能是消化吸收，和肌肉、四肢、口唇有关。脾气虚弱多因饮食失调、劳逸失度或久病体虚所引起。常出现精神疲倦、少气懒言、疲乏无力，食后困倦、食欲不振，食后或午后腹胀等等不适。

生活中，很多大人存在睡觉流口水的情况，这多是因吃了太多辛辣食物，引起脾胃上火而致，这时就别再吃辛辣的食物，同时不要吃太饱，尤其晚上，一定要少吃。

在饮食上，脾虚者要少食性质寒凉的食物，如苦瓜、香蕉、绿豆等。同时也要少食利气消积的食物，如山楂、萝卜、香菜等。

常按三个穴位

1

按揉三阴交

三条阴经指的是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。脾统血液，肝藏血行气，肾藏精，三阴交最终归属于脾经，但是因为和另外两条经脉的特殊关系，所以经常按揉三阴交这个穴位，可健脾益血，调肝补肾；另外还有安神、促进睡眠的效果。

按摩时一只手的四根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。也可以对此穴位进行艾灸，或者用经络锤轻轻敲打，以达到保健养生功效。

2

按揉气海穴

气海穴即所谓的“元气之海”，是很重要的补肾穴位，常按可以达到生发阳气的功效。

采用仰卧的姿势，先用大拇指点按，直到感觉酸胀甚至有上下传导的感觉，然后再揉10分钟左右。

3

按揉涌泉穴

《黄帝内经》中记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，主治神经衰弱、失眠、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、肾脏疾病等症。

用拇指的指腹垂直按压此穴位，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，以个人能耐受为度。同时也可配合直线揉擦，或回旋式来回按揉，每侧足心按揉次为宜。此外，平时也可用热水泡脚或中药足浴的方法，起到良好的保健作用。

除了穴位按摩外，五九时节阴气极盛，应多食温热食物以保护脾肾。下面为大家推荐一道「山药栗子粥」。

山药栗子粥

食材：山药15~30克，栗子50克，大枣2~4枚，粳米克；

做法：栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。

山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但要注意一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。