今天就是端午节了，按照传统的习俗，这一天要吃粽子，这几天，不少粽子店门庭若市，你今天吃粽子了没？

每逢佳节胖三斤仔细一瞧三公斤减肥拼命小半年未到功成又过节

看着外面售卖各种口味的粽子，

甜的、咸的

豆沙的、枣泥的、鲜肉的、蛋黄的、芝麻的…

真想每个口味都来一个！

不想胖的你正沉浸在美食的幻想中，

突然有个声音像魔咒一样响起，

“吃了会变胖，吃了会变胖，吃了会变胖！”

哦，不！

端午节不吃粽子

不等于过了个假节？

今天小编就来教你怎么吃粽子不发胖，端午节也要做个瘦美人！所谓知己知彼，百战不殆。在此之前，先来了解一下吃粽子发胖的原因吧！

为什么吃粽子易发胖？

◆怎么吃粽子不发胖？

1、选择低糖低油的粽子

市场上卖的粽子各种口味都有，而面对这些粽子时，想要不发胖的就选低糖低油的。这种粽子不仅健康，还避免过高的摄入量使人们肥胖。而市场出售当中，纯糯米的粽子是适合人们，如果举得纯糯米没什么味道，在吃之前粘点蜂蜜，口味不错。不过，自己亲手包的比市场卖的更营养健康，如果家庭允许的情况下，那端午节那天可以自己动手，一家人感受包粽子的乐趣。这样的粽子吃起来最健康，不容易发胖。

2、控制吃粽子注意数量

粽子热量是很高的，即使是纯糯米的粽子，它的热量也不低。所以端午节吃粽子一定要注意数量，不要吃太多。害怕发胖的人群，无论为了身体，还是健康，每天吃粽子数量应该控制三个以内。

3、避免晚上吃粽子

粽子主要是糯米，糯米是最难消化的。而消化一个粽子的糯米量，需要很长时间，甚至要几个小时。消化粽子也会刺激更多的胃酸分泌，对胃的伤害是很大的。到9点后，人体脂肪是快速快速囤积时期。人们吃进去的食物不能完全消化，而对难消化的粽子来说，晚上时避免吃粽子。如果要吃，选择在早上或下午吃，这样可以很好避免肥胖发生。

4、给粽子加点料

不同的粽子热量也不一样，如果担心吃粽子发胖，可以在粽子里加入杂粮、素食等食物。

别走开，小编还要和你唠叨两句！

吃前记得一碗汤

在你享用粽子时搭配一碗清淡的蔬菜汤，能增加饱腹感，从而减少正餐时的热量摄入哦！比如，冬瓜汤、竹笋汤、丝瓜汤等。

吃点水果可解腻

还可以再吃一些清爽的水果，帮助增加纤维素的摄取，使营养均衡。同时，还可以解腻哦！但是，要尽量避免去吃寒性的瓜果类食物。像西瓜，太生冷会容易让胃里的糯米凝固，难以消化、造成胀气或腹痛。

以上就是小编精心准备的

?巧吃粽子不发胖?攻略

助各位吃货，光吃不胖

美美地过个端午节

▲

▍内容来源：图文源自网络

▍图文编辑：呼核桃

▍客服小编：qcqht

—END—

赞赏

长按







































百癣夏塔热片说明书有介绍服用禁忌吗
全国青少年白癜风公益援助


转载请注明:http://www.shangguart.com/xgcs/9622.html