吃粽子、悬艾草、食“五黄”、赛龙舟……

只知道端午节是有这么多讲究，但万万没想到这些习俗竟隐藏了惊人的养生秘密！

粽子：糯米心，粽叶衣

不管是北方的红枣、豆沙、花生，还是南方的蛋黄、鲜肉、蟹黄，各种馅儿的粽子都是以糯米为主食材，粽叶为包装外衣。

养生妙解：解暑清热

糯米味甘性温，有益气生津、健脾养胃、清热消烦之用，搭配的一些辅料也各有保健用处，如红豆利水除湿、消肿解毒，红枣补脾益胃、补气血。选竹叶和苇叶为粽衣也有特别用意，竹叶清热解烦、利尿排毒，苇叶清热生津、除烦解渴，选用荷叶的也是取其清热利湿。

艾草和菖蒲：门前挂，堂中悬

端午节，人们会将艾草、菖蒲悬挂于门前、堂中或是床头驱蚊虫、除污浊。或将其泡水洗澡保健皮肤，也有的混合青蒿、柚叶煎水、泡酒饮用。

养生妙解：驱虫灭菌

艾草和菖蒲自身都有着独特的挥发芳香，能够起到驱蚊虫、杀病菌的作用。艾草理气血、祛湿寒，净化空气，菖蒲则有提神通窍、杀虫灭菌之用，适合端午湿热的天气。

香囊：药香包，身上戴

五颜六色、形状各异的香囊，是端午节的一大特色习俗。将苍术、藿香、艾叶、砂仁、白芷、吴茱萸各2克缝在布袋中制成香囊，挂在腰间、胸前，或室内车中。

养生妙解：健脾和胃

这几味中药，能够起到健脾和胃、理气通窍、防病杀菌的作用，在闷热的天气，可以促进消化活力，调节胃口，增强食欲。

五黄餐：驱邪毒，求吉祥

五黄餐为黄鱼、黄瓜、黄鳝、咸鸭蛋、雄黄酒，是江南一带端午习俗。五黄餐取五种黄色食物，加上黄色象征尊贵，古人用以辟邪、求吉祥。

养生妙解：提升精力

端午是人体阳气最盛时节，此时的黄鱼、黄鳝体壮肥美、营养丰富，适合食用以补充体力和精力；咸鸭蛋滋阴清肺、清虚火，缓解骤热而引起的齿痛、喉痛；雄黄酒因不适合饮用而被黄酒代替，黄酒生饮缓解厌食、烦躁，热饮缓解血瘀和手足麻木。

赛龙舟、玩斗草：运动锻炼

赛龙舟、斗草和蹴球是古时端午流传下来的运动。龙舟竞渡可以锻炼身体双侧，提高肌肉力量，改善僵硬；斗草则拣具有韧性的草柄两端相拽，锻炼手部和腕部力量。

养生妙解：气血畅通

端午天气闷热，人体气血不畅，容易感到烦躁郁闷，赛龙舟、斗草等运动能够增强心肺、手腕功能，畅通气血，宣化郁闷情绪。

端午节的这五大习俗隐藏了许多养生保健知识，我们感慨古人智慧的同时，也应让“崇尚天然有机食材，追求健康生活方式”的理念成为现代人的指引。

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