节目预告

今天是重播节目哈！祝亲们节日快乐

近些年来，对于大多数人，端午似乎就是吃粽子的代名词。其实，仔细寻找端午民俗，你会发现，除了吃粽子，原来端午节的活动内容还很丰富：悬艾、食艾、挂菖蒲、佩香囊、洒雄黄、赛龙舟、……而这些传统活动中，对于我们现代的健康生活也有着一定的借鉴意义，让我们跟随时节，看看在端午养生都该做些什么

1吃粽子

　清热健脾，需搭配饮食

　吃粽子是端午节绕不开的话题。实际上，粽子的确是端午节的“应季”食品。王彦刚主任表示，端午时节已经入夏，而且按照传统认识，五月初五属于一年中阳气最盛的时候，此时外界天气较为炎热，人体也很容易呈现热象，如果不注意降温补水等，就会出现中暑、烦渴等不适。而粽子在制作时，粽叶多使用苇叶、竹叶甚至荷叶等，这类叶子多具有清热、除烦、生津等作用；粽子的主体则为糯米，北方地区还多在米中放入红枣等，兼具健脾、补血之功。因此吃粽子就可以起到一定的清热解暑除烦、益气健脾补虚的作用，有益于端午时节养生。

　　王主任也提醒，由于粽子以糯米为主，糯米粘滞不易消化，且若在粽子里包裹蜜枣、板栗、咸肉、咸蛋等，口味虽然不错，但相应的糖、脂肪等含量也会增高，因此不建议多吃，心脑血疾病、糖尿病、胃肠道病患者及老人儿童等尤其要注意，吃粽子点到为止，不要当成主食吃；而且在吃的时候可以适当搭配叶子类的蔬菜来吃，或在吃粽子后适当喝点茶，以促进消化。

2佩香囊

　除病提高免疫力

　　旧时过端午还有门上悬艾、挂菖蒲，身上佩香囊的习俗。剔除其中的迷信思想，其实这种习俗也有一定的保健作用。例如艾叶可祛寒湿，其气味也有一定的驱虫杀菌作用。端午时节天气炎热，各种蚊虫细菌活动增强，容易滋生，各种呼吸道、胃肠道的传染性疾病相对更容易发生，因此，在这个时节使用一些具有驱虫杀菌等作用的中药，则可起到一定的自我防护作用。王主任建议，在此时节不妨在医生指导下选用诸如苍术、川芎、白芷、菖蒲、山奈、冰片等有芳香味的中药，制成香囊，让老人、孩子等抵抗力较低的人群佩戴在身上，或者是悬挂在日常居室内，可起到一定的提高免疫力、杀菌防病的作用。

3沐浴

卫生清洁，保护皮肤

　　沐浴更衣是过节的传统，而且有些地方还会在端午用蒜水或采摘花草煮水沐浴或洗脸，这其实也是为了起到清洁卫生防病的作用。王主任指出，端午时节天气较热，人们出汗也较多，若不能及时清洁，不仅自觉不适，而且皮肤也容易发生痱子等皮肤疾病，因此这个时期经常沐浴，是十分必要的。

　　除了保持身体清洁，居室环境的卫生也是需要注意的。除了经常打扫，居室还有定期通风，清理死角，避免积存污水等，以避免蚊虫滋生。

4赛舟游玩

　运动强身，舒缓情绪

　　端午赛龙舟、外出游玩不仅有着良好的寓意及对先贤的纪念，而且实际上也确有保健的作用。王主任表示，端午时节天气炎热，再加上较大的工作生活压力，繁忙的日常事务，人们很容易心情烦闷，出现烦躁忧郁等情绪改变，而情绪的变化也会影响到身体的健康，而改变不良情绪一个重要的途径就是运动。适量的运动不仅可以强健体魄，还可以有效改善抑郁、焦虑等不良情绪；此外，在户外的活动游玩，还可以放松于山水自然环境中，真正实现身心的健康。

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