1.粽子——节令食补

提到端午，首先想到的是粽子，吃粽子自然是端午不可少的习俗。但你知道粽子有哪些养生功效吗?

糯米：据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。

内陷：使用小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。

粽叶：北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴;竹叶可以清热除烦、利尿排毒;荷叶能清热利湿、和胃宁神。

端午天气炎热，肠胃功能逐渐下降，人容易苦夏消瘦。粽子营养丰富，最适合端午食用，但粽子美味却不宜多食。

不宜多吃粽子的人群：胃肠不好，有心脑血管疾病、糖尿病、重大的慢性疾病等人群建议少吃粽子。

2.粽子+花茶，端午最佳养生搭档

端午节，湿热的天气容易让人烦躁不安，易动肝火，吃了粽子再来一杯花草茶，有消滞解郁作用。

1.菊花茶

味甘、苦，微寒。归肺、肝经。具有疏散风热、清肝明目的作用，有减肥的功效。

泡菊花茶时，加入适量枸杞同用，有养阴清热、益肾明目的作用。

2.薄荷叶

味辛，性凉。归肺、肝经。具有疏风散热，清头目，利咽喉，镇静，助消化的功效，对咽痛声哑，牙痛有治疗功效。还能缓解偏头痛、胃部不适或喉咙不舒服，是提振精神激发活力的良品。

3.艾叶洗澡

端午前后，艾叶生长茂盛，可以采摘新鲜的艾叶煮水洗澡。艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。用艾叶水洗澡，具有除湿止痒，避邪等作用。

端午时节空气潮湿，艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，在家中悬挂一把艾草，起到消毒预防疾病的作用。

古人称“家有三年艾，郎中不用来”之说，端午可将艾叶采摘下来，晒干，置于干燥通风的地方存放。使用时，取来揉捣，变成如棉般的艾绒，就是熟艾。熟艾可用于艾灸，具有滋补阳气、排寒除湿的功效。

4.戴挂香囊

端午节，天气较烦闷，人体气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。

中医认为，此时挂香囊有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、疏肝解郁、通九窍的功能，从而起到防病治病作用。

王德利医师建议，端午节我们可以自制香囊。

香囊用到的中药有：苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷，每味各两克，另外再加1克丁香。

将这几味中药研细，然后放在致密的布袋中，缝合好。可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内，香味能令人醒神，防止疾病。

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