端午节为每年农历五月初五，本来是夏季的一个驱除瘟疫的节日。端午节是我国汉族人民的传统节日，这一天必不可少的活动逐渐演变为吃粽子、悬艾叶菖蒲、涂雄黄酒、喝五加酒、挂香囊、赛龙舟。那么端午节气养生需要注意什么呢？

一、适当进补

端午期间气温高，湿度大。在这样的气候条件下，人体各种生命活动较为亢进，能量与营养物质被大量消耗，表现出来的症状为容易出汗，身体发热，口渴，心情烦躁，食欲低下，全身无力。如果不能及时、科学进补，人体就会发生体液失调，代谢功能紊乱。

二、宜吃性凉食物

饮食上宜吃一些性凉、性寒而味苦的食物，不宜吃辛辣、辛热及过于油腻的温热食品。但是有一点要注意，吃寒凉食物要有度，量不要太过，过量会损伤人体脾胃。二是清热利湿、健脾养胃。夏季湿气重，常会影响人体的脾胃功能，导致人们食欲减退。

三、端午慎喝雄黄酒

据中医养生小常识介绍，雄黄味苦、性温、微辛、有毒，既可以外搽又可以内服。其中，最特别的是，雄黄虽可泡酒喝，但由于雄黄有腐蚀之力，所以一定要遵医嘱，而且只有遵古法炮制的雄黄酒才能喝。

四、吃粽子不可贪多

饮食小常识上说，粽子属于高热量、不易消化的食品，在食用时应注意量的控制。还要采用包健康粽的做法，即将粽子的用料调整，用部分杂粮米代替，如此可增加纤维质及维生素、矿物质。

五、主副食要搭配

在节假日的饮食中，菜肴丰盛，往往存在肉类过多、过于油腻的特点。建议要注意主食与副食的搭配，提倡以素食为主。荤素搭配平衡能够激发人的食欲，保证营养平衡。

六、零食以开胃类的为主

端午节里丰盛的节日大餐，人们的肠胃一般都被堆得满满的，此时选择的零食应以开胃、理气、消胀为主，尽量少吃花生、瓜子、糖果等高热量食品，例如饭间可以适量食用苹果、梨、香蕉等水果、山楂片、薄荷糖等可作为适当的调味品。

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