上半年最后一个节假日

端午节马上开始

有些事需要我们重温一下

比如：

每逢佳节胖三斤仔细一瞧三公斤

减肥拼命小半年未到功成又过节

人瘦穿啥都百搭人胖穿啥都白搭

……

每逢过节必长胖，已经成为世界第个未解之谜。那么，对于端午节来说，长胖的罪魁祸首，除了你自己趁机各种乱吃之外，最大的“嫌疑犯”可能就是粽子了～

在这里，本汪邀请到了乐动力营养师团为我们衡量了一下粽子的热量对比，如下图：

除此之外，南方粽子和北方粽子也略有差异，不同馅儿的粽子热量也有不同，不管你是甜粽党还是咸粽党？看完下面这两张图，也要掂量一下怎么吃了哦～

图片来源于网络

所以，端午节回家，吃粽子的时候要记得有所节制，刨两口就行了，别一个接一个的吃起来没完哦～在此，本汪准备了一款“牛奶南瓜汤”，在家没事做来尝尝，好吃又减肥，可以帮助大家打破“每逢佳节胖三斤”的魔咒哦！

这道菜的主要食材—南瓜，可谓我们减肥时的神助攻，不但色彩鲜艳、口味香甜，而且各类营养学的研究也进一步肯定了南瓜的营养价值，南瓜具有抗氧化、稳定血糖的功能，还被归类为低GI的食物，既能带来很强的饱腹感又能促进消化。

牛奶南瓜汤菜谱

食材准备：

南瓜g

大蒜2瓣

洋葱1个

黄油/橄榄油2汤匙

清水或高汤ml

牛奶ml

盐少许

胡椒少许

肉桂粉少许

百里香或综合香草少许

制作步骤：

1、准备好所有材料，南瓜切片、洋葱切丝或切小粒、大蒜拍扁。中火热锅，倒入黄油或者橄榄油，再倒入洋葱和蒜爆香

2、闻到香味以后把南瓜倒进去翻炒。

3、倒入清水，小火加盖煮约25分钟。

4、把煮好的南瓜和水一起倒入搅拌机或者料理器中打顺滑，倒回锅中，加入牛奶再重新加热即可。

5、盛好以后用少许现磨胡椒粉和百里香装饰。

在上半年最后一个节日里，除了南瓜汤，本汪还举办了一个端午节小活动哦！

活动规则

话题：

你们在端午节有什么风俗习惯呢？

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点赞截止时间：6月22日上午11点，我们会在22号的推送中公布获奖名单～

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本文来自乐精选作者