无论是现代的寿星，还是古时的长寿人群，他们可能有着独特的生活习惯，但往往他们的生活细节十分重要，而这些日常细节，也成为了他们能够一直保持健康体魄的原因。端午节快到了，今年端午节靠近炎热的夏季，养生君在此总结《本草纲目》提及的3点养生细节：

1.今年的端午节，是6月18日，刚好赶上了炎热的夏季。提到端午节，最大影响便是粽子了。而粽子常用的材料糯米，富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。

中医认为，白糯米补中益气(补脾气益肺气气)。黑糯米和红糯米的补益功效更佳，有补血旺血的的作用。除了粽子，为大家推荐两款糯米养生膳食，可以在端午节期间作为菜肴食用。

（1）红枣桂花糖糯米饭红枣去核用少许水路煮熟，糯米洗净浸泡半小时加入桂花糖酱拌匀煮成饭(八成熟时加入红枣)即成。还可加入有补血作用的葡萄干、有温补肾阳功效的核桃仁拌匀进食。功效：具有补血养虚，健脾养胃，补中益气的作用。适合气血虚弱的人群。

（2）糯米炖鲤鱼

鲤鱼一条洗干净。糯米三汤匙洗干净，沥干水分，加入酒、生抽拌匀，酿入鱼肚内，放入炖盅内。陈皮。红枣4粒洗干净去核，和姜片一起放在鱼两旁，加入开水，加入炖锅内，隔大火炖30分钟，改慢火再炖1小时，加盐调味即成。功效：具有通利小便，行气养胃，疏通血管，降血脂等作用。

2.端午节往往通过燃烧艾叶，起到通神开窍，驱除蚊虫，理气活血的作用。而夏天偏热多湿的气候，容易让人感染湿气。燃烧艾叶和艾条可以去除房间内的湿气，而端午时节最适宜用艾叶泡脚，疏通足底穴位，通经活络，祛除身体残留的湿气。

3.端午节天气炎热，也可以选择一些适宜的凉茶饮用，不仅可以解暑祛湿，还具有独特功效。

（1）西瓜皮凉茶:可将外皮绿色的那一层利用起来，洗净后切碎去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀，有去暑利尿解毒之功。

（2）陈皮茶:将干橘子皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。

（3）薄荷凉茶:取薄荷叶、甘草各6克放入锅内，加克水，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀，常饮能提神醒脑。

（4）果汁红茶:锅中加水毫升，加热至沸倒入红茶40克，微沸5分钟，离火去茶叶，晾凉后放入冰箱。饮用时在杯中倒入红茶40毫升，放少许柠檬汁、橘汁、白砂糖，再加冰水毫，放橘子一瓣，碎冰少许。既可去火，又很爽口。

我是杏林养生君，每日分享中医养生知识。