你的肝脏健康吗?

这个问题，对于现代人来说，许多人在回答时都不会特别自信。

喝酒应酬、熬夜加班、偏爱重口味、压力大、情绪不稳定……每一件细小的事情，都在和我们的肝脏对抗着。

其实，我们每个人都应该学会保护自己的肝脏，学会如何养肝护肝，只有肝脏健康了，身体才能健康。

那么，首先就让我们先来了解一下自己的肝脏吧，看看它的现状如何。

睡觉时有4种迹象，说明肝功能很差，占一个，也要注意养肝了

1、失眠易醒

晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。

肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。

此外，若是肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。

2、磨牙梦话

晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，他的肝功能可能已经很差了。

心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。

但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。

3、小腿抽筋

睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。

因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。

一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。

4、起夜频繁

肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用。

如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。

即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，这都在说明你的肝脏出现了问题。

想养肝，记住：睡前“二不要”

1、睡前不要喝酒

睡前喝酒，已成为很多职场人士生活的必需。

但，睡前喝酒会加重肝脏的代谢负担，严重可引发肝损伤。

晚上喝酒后，人体的新陈代谢减慢，肝解毒功能也会减弱，导致有害物质易积蓄体内，损伤肝脏。所以，睡前喝酒比平时喝酒对肝的伤害更大。

2、睡前不要玩手机

睡前玩手机，是现代人生活的常态，有很多人睡前不玩手机，会睡不着觉。

中医讲“久视伤肝”，尤其睡前过度用眼，会导致肝阴不足，出现眼干、眼涩、红血丝等表现。

此外，睡前玩手机会增加近视、散光的可能，影响视力。

养护肝脏健康，提升肝脏功能，做到四个“多”

1、多点绿

民以食为天，饮食养肝，简单又安全。而养护肝脏就要多食绿色食物。绿色的蔬果，有助于养护肝脏，促进排毒。

园，在所有动物里面，我最喜欢的要数那胖乎乎的小企鹅了。你瞧，它们一个个长着小脑袋，挺着白白的肚子，像个小雪球，走起路来一摇一摆的，真可爱。企鹅全身的羽毛油亮发光，在它光滑的“皮衣”下，有着厚厚的脂肪，难怪它在冰天雪地里也不怕冷呢。 　　这里面还有一位大明星，那就是“千年龟”了。据说它已经活了三百多岁了，真让我惊讶不已。海龟的头白白的，背上的壳有许多花纹，一块一块的，更显得它长寿，很多有人排着队要跟它合影留念呢。 　　最让人称奇的要数海底隧道了，我们排着队，脚踩着轨道，四周全是深海里的动物。凶猛的鲨鱼在我们头顶游着，它张开大口，引来一片尖叫。大家惊魂未定，又听见有人：“呀，好美啊!”我四处张望，只见许许多多像纱一般轻盈的“蘑菇”，还长着一双几乎看不出来的.眼睛，妈妈告诉我那是水母。还有这样的动物?大自然真是太神奇了。我置身在各种各样奇形怪状的珊瑚中、我叫不出名的各种鱼类中，我仿佛也变成了海里的一条小鱼，不，我变成了那滑稽的海狮、海象，这一切让我我眼花缭乱，心旷神怡，好一个神奇的海底世界。 　　我们的世界如此美妙，因为我们有这么多的海底的朋友，我一定会爱护你们的。 　　篇三：大连之旅 　　早就想上大连玩一玩，今天终于如愿以偿了。清晨5:00我们坐上了客车踏上了大连之旅的路途。车上除了我和妈妈之外，医院的叔叔、阿姨和他们的孩子们，开始走的一段路我很熟悉，因为爸爸常常带我走这一段滨海路，途经银窝、张虾网、东房身……7月中旬的滨海路，有鲜花、绿草、树木装点，显得清新亮丽，尤其在晨光中迎着湿润的海风，有一种说不出的惬意。尽管滨海路风光宜人，怎奈昨夜兴奋的没睡好，路程漫长，在不知不觉中我睡了好几觉!到大连时，已是艳阳高照，我们先来到期盼已久的“大连森林动物园”，此时我已经精神抖擞了，拿到门票，我开始认真读起来“动物园简介”，“大连森林动物园是首批进入国家AAAA级旅游景区，占地面积7.2平方公里，是我国位于城市中面积最大的动物园，分为圈养园和散养园，由空中索道连接，展出动物余种，多头(只)。 　　空中索道跨越大连市区最高峰西山览胜，全长米。乘索道，登山巅，南观浩瀚大海，东眺虎滩日出，令人心旷神怡。在动物园中有我喜爱的长颈鹿和羚羊。长颈鹿很高大，我花了两元钱买了一根草，喂它，它的劲太大了!我怕它把我叼到半空中，羚羊很可爱也很乖，只是在圈里走来走去。可惜的是没有看到爬行动物，因为场馆在改建中。幸运的是看到了动物表演，最有趣的是猴子扣篮了!只见那小猴飞身上篮，一手抓筐，一手扣球。下午3：00左右，我们来到位于星海公园里的“圣亚海洋世界”，我们先进入了海底世界，仿佛和鲨鱼、电鳗、白鲸一起畅游，我们来回走了两三遍，真是流连忘返。后来我们看了两个多小时的海洋动物表演，唉!总算能休息一会儿了，海象表演仰卧起坐、吹口琴、游泳，海狮表演了顶球、套圈、跳舞、唱歌，那歌声有点像驴叫，太好笑了!还有小丑表演和美人鱼表演，十分精彩。最高兴的是妈妈给我买了一只能发光的小海豚玩具。晚上7：00左右，我们踏上了回家的路，拖着疲惫的身躯，带

菠菜里面含有大量的叶绿素，能维持体内的酸碱平衡，同时舒缓了压力，达到了疏肝理气的效果，提高了人们的抵抗力和免疫力。

莴笋里面有大量的莴笋素，能刺激消化酶、胃液以及胆汁分泌，提高了肝病患者的食欲。

对于肝硬化伴随着贫血的人群来说，适当的吃莴笋能够刺激有机酸及酶类的分泌，增加了胃肠道对铁的吸收，达到了补气养肝的效果，同时促进了血小板生成。

西兰花能帮助肝脏分解各类毒素，减少肝脏负担。

个不可缺的活动——划龙舟。在宽广的江面上，放下三四条龙舟，十几个人奋力划动船桨，一人坐龙首敲锣，一人坐舟中打鼓，众人齐喊“一、二”“一、二”，其阵势可与惊涛骇浪相媲美。岸边围观的群众顶着热辣的阳光，还依然不忘为自己喜爱的龙舟呐喊助威。再观向江中，几条龙舟犹如猛斧破江早已赛得你死我活。外国来的友人纷纷拿起相机快速地拍下这一幅幅壮观的场面，生怕以后再也见不到如此的.伟观。 　　每逢佳节倍思亲，就是连肚子也是想家的，心里装着亲戚们，肚子用来想家里的美食。这不，肚子又呱呱叫了。我家乡的端午节作文字篇3 　　中国有许多传统节日，有端午节、重阳节、春节、中秋节……农历五月初五是端午节，传说是为了纪念历史上伟大的民族诗人屈原。每到五月初五人们都有吃粽子，插艾叶菖蒲，赛龙舟，饮雄黄酒的习俗。 　　我喜欢吃粽子，也喜欢看包粽子。今年的端午节嘉信茂广场举办了一个包粽子比赛的活动，我妈妈帮李奶奶报了名。我们组成了一个助威团，成员有我和爸爸妈妈，还有我奶奶，奇奇和夏勇叔叔。浩浩荡荡的来到了比赛现场。 　　好家伙，参加比赛的奶奶可真多呀，一个个信心十足，跃跃欲试。主持人宣读完比赛规则：五个人一组，六分钟的时间，看谁包得多，又不洒米，还要外型美观。包粽子比赛正式开始了，不一会儿时间有的奶奶包了十一个粽子，有的奶奶包了六个粽子，有的奶奶包了喇叭型的粽子，有的奶奶包了枕头型的粽子，比赛非常激烈。 　　终于轮到李奶奶上场了，我们怀着紧张的心情看李奶奶比赛。开始比赛了，只见李奶奶拿了两片粽叶卷成了一个喇叭形状后，左手拿着卷好的粽叶，右手放了两勺米，然后一包小粽子就出来了。李奶奶又赶紧把绳子的一头用牙咬住，另一头围着粽子绕了两圈，一用力，绳子断了。李奶奶开始有点手忙脚乱了。我们就给李奶奶加油鼓劲，她很快调整了过来。比赛结束了，李奶奶本来包了八个粽子的，可是一个还没扎绳子，另一个一提起来就把米洒了一地，所以只能算包了六个粽子。最后评奖的时候李奶奶得了一个参与奖。 　　这个端午节我们大家都过得很开心，很快乐。我喜欢过端午节。我家乡的端午节作文字篇4 　　端午节在我们那里也不是什么重要的节日。在我的记忆中，我们那里没有庆祝过所谓的端午节。没有其他地方举行的什么赛龙舟等活动!只不过到那一天的时候，家家都忙着包粽子，其他的都没有什么了。 　　小时候，对端午节没有太多的记忆。也不知道怎么跟大家说。只不过在最近几年我们村有不少人开始重视端午节。 　　到那一天，家家都以挂艾叶菖蒲、艾叶、榴花、蒜头、龙船花，制成人形称为艾人。将艾叶悬于堂中，剪刀或剪彩为小虎，贴以艾叶，妇人争相佩戴，以僻邪驱瘴。用菖蒲作剑，插于门楣，有驱魔祛鬼之神效。 　　当然吃粽子是必不可少的。现在大多家庭都自己包粽子。一家人忙忙糊糊的，忙着过节，感觉很幸福。 　　自从出来上学工作之后就很少回家了，也没有在家过过端午节，所以现在我们家里有什么风俗习惯我也不是很清楚了。不过总之赛龙舟和吃粽子及插艾，是绝对不可能少的。 　　以上就是我们家乡的端午节，没有什么太大的活动，所以在我的记忆中也没有什么值得可想可给大家说的。也许我们的家乡太落后了吧!这个也不清楚，在加上农村的人不太重视这个节日，所以大家有时候都淡忘了。所以请其他朋友把自己家乡的端午节风俗习惯说出来让大家来参考，说不定你们的风俗习惯我们也会延用的哟!呵呵!我家乡的端午节作文字篇5 　　又到了飘满棕子香味的端午节了，让我想起了我们家乡端午节的习俗。 　　我五岁那年，在湖南老家过了一个端午节。那天上午，爸爸领着我去看划龙舟比赛。还没有到江边，远远地就听到了锣鼓喧天，非常热闹。走近一看，江边插着许多彩旗，岸上人山人海，五条龙舟在江里一字排开，划船手摩拳擦掌在准备着。正式比赛开始了，只听一声炮响，五条龙舟像五支离弦的箭一样向前驶去，你追我赶，争先恐后。加油声、锣鼓声、欢呼声……异常热闹。 　　这时天空下起了绵绵细雨，但人们一点也不在乎，完全沉浸在这欢乐的海洋里。在人们的欢呼声中，有一条龙舟划到了终点，笑声、欢呼声更响亮了。 　　我看见岸上看热闹的人往江里扔粽子与鸡蛋，我非常奇怪地问：“爸爸，他们在做什么，为什么要把好端端的粽子扔进水里呢？”爸爸说：“赛龙舟起源于古时楚国人因舍不得贤臣屈原投江死去，许多人划船追赶拯救。他们争先恐后，追到洞庭湖时不见踪迹。以后每年五月五日划龙舟纪念他。借划龙舟赶走江中之鱼，同时丢粽子等食物喂给鱼吃，以免鱼吃掉屈原的身体。” 　　我爱家乡的端午节。我们家乡的爱国诗人屈原值得我们永远怀念。我家乡的端午节作文字篇6 　　农历五月初五，是家乡最有特色的日子——端午节。虽然端午节是中国人民中一个十分盛行的隆重节日，无论在中国南方还是北方，都有过端午节的习俗。我的家乡地处河南南部的中原地区，按说是过北方形式的端午节，但由于

2、多点水

补充水分，可促进排毒，减少肝脏负担。早晚适宜喝点白开水，两餐间，可以喝点茶水，养肝的同时，也可以消食解腻，一举两得。

蒲谷丁根茶，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，药用价值高，入肝经，全株可入药，尤其是蒲谷丁根，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，增强肝脏的再生能力。

此外，蒲谷丁根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

刺玫花茶，可疏肝理气，有助于肝气抒发，从而养护肝脏。

刺玫花，是一种野生的小玫瑰，性质温和，用其泡水，有助于疏解肝郁，改善心情，有助于肝气抒发。

我们这里是山水相间，有北国小江南之称，也就有了独特的端午习俗，既吃粽子、戴香包、插艾叶、喝雄黄酒，又有北方少见的轰轰烈烈，激情热闹的龙舟赛。 　　家乡民俗认为，五月为恶日，悬挂艾叶如旗、昌蒲似剑，可驱邪除秽。每当五月五端午节的时候，家家户户都要在清晨去采带露水“五味草”。用“五味草”和“午时水”煮鸡蛋或鸭蛋，剩下的水给小孩洗澡，喝雄黄酒。 　　“孩子，端午节了!起床咯!去洗洗脸吧!”“哦”我应答了一声。刚洗完脸，就来到厨房找吃的。可倒霉的是，一来到厨房就给妈妈拉着帮忙裹粽子了。吃完饭后，我换上新衣服看下午的划龙舟。 　　龙舟竞渡是一种具有浓郁的民俗文化色彩的群众性娱乐活动，同时也是一种有利于增强人民体质，培养勇往直前、坚毅果敢精神的民间活动。我家乡龙舟竞渡据说也是为了纪念楚大夫屈原：“楚大夫屈原遭谗不用，是日投汨罗江死，楚人哀之，乃以舟楫拯救。端阳竞渡，乃遗俗也。” 　　故乡的端午节哟，你给了我多少喜悦和欢乐啊!端午粽飘香，龙舟响当当，好事成双双!端午节流露出的是地道故乡情，是一种古老的传统，是对诗人屈原的爱国精神一种钦佩，赞颂。吃着正宗的家乡粽子，看着精彩的家乡龙舟赛，心里头别有一番滋味。 　　家乡的端午节，我是不会忘记您的，我爱您!我家乡的端午节作文字篇7 　　农历五月初五，是家乡最有特色的日子----端午节。虽然端午节是中国人民中一个十分盛行的隆重节日，无论在中国南方还是北方，都有过端午节的习俗。但我感觉，南方的端午节要比北方的更有意思，气氛更浓郁，更能表现端午节特色。 　　端午节是为纪念伟大诗人屈原所定的节日。每到端午节这一天，我们家家户户都会包一种“中山芦兜棕：。圆棒形的粗如手臂，用新鲜的竹叶来缚棕，里面放有配料，分有咸粽子和甜粽子两种口味。甜粽子有莲蓉，豆沙，栗蓉，枣泥：咸的呢，就是咸肉啊，烧鸡，蛋黄，干贝，冬菇，绿豆，叉烧等材料。包好的粽子放在一个锅里煮，等粽子熟了以后，会闻到淡淡的竹叶香，清香四溢，弥漫整个厨房…… 　　在这天，村里的“扒龙船”太小儿科啦!对我来说一点也不过瘾。要看还是电视直播的，地地道道的龙舟赛。浩大的江面，二十多条“传统龙”参加角逐。长长的龙船上坐满了肌肉鼓鼓的大汉。中间是鼓手，前头的人呐喊助威，声势震天，霸气。威风，震撼……细雨霏霏，江水涌涌。在此，男儿尽显勇敢，坚强本色，了不得!在北方，“扒龙船”的风俗是不常见的，因为北方的河流不如南方多，所以北方的端午节只吃粽子，不如南方的轰轰烈烈，激情热闹。这就是我家故乡端午节的独特之处所在。 　　故乡的端午节哟，你给了我多少喜悦和欢乐啊!端午粽飘香，龙舟响当当，好事成双双!端午节流露出的是地道故乡情，是一种古老的传统，是对诗人屈原的爱国精神一种钦佩，赞颂。吃着正宗的家乡粽子，看着精彩的家乡龙舟赛，心里头别有一番滋味。 　　20xx年，又一个新的端午节即将到来，我怀着一颗思念，期待，激动的心去迎接你。去欢迎你。

经常容易生气，情绪不佳的人，最适宜经常喝上一杯，养肝的同时更能舒缓情绪。

3、多点动

运动有益身体健康，自然也有益肝脏健康。

经常走走路，散散步，可提高肝脏机能。

吃过晚饭后，晚上七点到九点，走走路，散散步，是很有益肝脏健康的。

闲来无事，动肩膀，耸一耸，可给肝脏泻火。

两脚分开，与肩同宽，活动肩膀，先向前转十圈，再向后转十圈，再上下动十下。

弯弯腰，做拉伸，可疏肝气，通经活络。

双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧。

4、多点笑

俗话说：笑一笑，十年少。人的情绪对健康也是很重要的，尤其实对肝脏健康来说，更是十分重要的。

肝主疏泄，情绪最易影响肝脏健康。肝，喜达条，恶抑郁，良好的心情，有助于肝气抒发。

因此，生活中，要注意多点欢笑，保持一份轻松愉快的心情。

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